Endlose To-Do-Listen, ein übervoller Terminkalender, ständig im Multitasking-Modus: Hast du auch oft das Gefühl, den Überblick zu verlieren, nur noch Brände zu löschen oder von Alltagsroutinen getrieben zu werden?
Einfach & hochwirksam: Achtsamkeitsübung für mehr Bewusstheit im Alltag
Mit dieser Achtsamkeitsübung überprüfst Du, wie Du Deinen Tag verbracht hast. Die Übung dauert nur wenige Minuten, sodass Du sie leicht in Deinen Alltag integrieren kannst – ob am Abend als Reflexion oder am Morgen als bewusste Einstimmung auf den Tag. Dabei wird Dir klar, mit welchen Aufgaben Du im Alltag Deine Zeit verbringst, ob es Dir gut dabei geht und was Du in Deinem Leben verändern solltest. Du lernst:
• Dringliche und wichtige Aufgaben zu unterscheiden. Welche Aufgaben kannst Du delegieren?
• Deine Ziele zu überprüfen. Sind sie Dir bewusst und stehen sie im Einklang mit Deinen Werten?
• Deine Motivation zu definieren. Wofür schlägt Dein Herz?
• Raum für Dich zu schaffen: für Deine Bedürfnisse, für Kreativität, aber auch Erholung
• Signale und Botschaften Deines Körpers zu verstehen. Was braucht Dein Körper?
