Bornemann Meditieren lernen 2.2 Meditation Gegenwaertig sein v01
In dieser Meditation richtest Du die Aufmerksamkeit auf Deinen Körper. Es geht darum, Empfindungen wie Kribbeln oder Wärme einfach nur zu spüren, ohne etwas verändern zu wollen. Falls Gefühle oder Gedanken aufkommen, nimm auch sie wahr, um dann den Fokus wieder auf den Atem und den Körper zu lenken.
