Dein Atemflow – Finde Deine innere Stärke

Willkommen zu Deinem Kurs: Dein Atemflow - Finde Deine innere Stärke. In diesem Video erfährst Du, wie Du in den nächsten Wochen Deinen Atem als Superkraft nutzen kannst.

In diesem Modul lernst Du, wie Dir eine regelmäßige Atempraxis dabei helfen kann, einen Ausgleich zwischen Deinem sympathischen (leistungssteigernden) und dem parasympathischen (regenerativen) Teil Deines Nervensystems herzustellen. Und wie Du jederzeit 24/7 Deine Superkraft nutzen kannst, wenn Du das Bedürfnis danach hast.

Nun geht es an eine Bestandsaufnahme: Zusammen mit Christine Schmid erforschst Du, mit welchen Lebensbereichen Du zufrieden bist, und in welchen Du gerne noch etwas ändern möchtest. Wir schaffen Klarheit.

Wir schauen etwas genauer und finden mit der Coaching Übung des "Rad des Lebens" heraus, welche Bereiche des Lebens Dir zurzeit wichtig sind. Werde Dir darüber bewusst, was dahinterstecken könnte, dass Du mit einem Bereich unzufrieden bist.

In diesem Video zeigt Dir Christine Schmid die Atemmeditation "Automatisches Schreiben". Mit dieser Übung gelangst Du an Deinen Ort der inneren Stärke. Du kannst die Übung jederzeit und so oft Du magst wiederholen. Sie ist magisch und bringt meist viel Licht in unsere Schatten.

Das Thema dieses Moduls ist: "Du bist die wichtigste Person in Deinem Leben". Hier erfährst Du, wie es um Dein Selbstwertgefühl steht, wie Du Deine Selbstfürsorge verändern und mehr Selbstliebe in Deinen Alltag einbauen kannst.

Mit der Meditation "Mein idealer Tag" findest Du in diesem Video heraus, was Du für einen idealen Tag in Deinem Leben brauchst, und, wie Du ihn realisierst.

Dieses Video stellt Dir eine Meditation vor, mit der Du auch in den stressigsten Situationen Energie tanken und Dich mit Deiner inneren Stärke verbinden kannst. Hier findest Du Deinen persönlichen Ort der Ruhe, auf den Du jederzeit im Alltag zurück greifen kannst.

Oft haben wir im Kopf vieles verstanden, was wir verändern wollen. In diesem Modul erfährst Du, wie Du vom Denken ins Fühlen kommst. Denn am besten können wir Veränderungen im Leben umsetzen, wenn wir den Körper dabei mitnehmen.

Dieses Video bereitet Dich auf die nächste Meditation vor. Was brauchst Du, was ist gut vorab zu wissen? So kannst Du Dich im Anschluss voll und ganz auf die Reise durch Deinen Körper konzentrieren.

Durch dieses Video lernst Du einige einfache Dehnübungen, die Du zuhause und auch unterwegs schnell und effektiv zur Entspannung machen kannst. Diese Übungen lösen verspannte Muskeln und Gedanken. Außerdem kannst Du diese Dehnungen zur Vorbereitung für die Atemübungen nutzen.

Wir unterscheiden in den nächsten Videos zwischen drei Atemtechniken - und jede kann etwas anderes – Aktivieren, Ausgleichen oder Beruhigen. So kannst Du die Atemübungen nach Deinem Bedürfnissen am jeweiligen Tag nutzen.

Jetzt wird es kraftvoll: Mit der Sonnenatmung hast Du hier eine Übung, die Dir sofort Energie und Freude bringt. Lass uns zusammen tanzen und atmen.

Christine Schmid zeigt Dir in diesem Video mit der 4-4 Atmung eine ausgleichende Übung für mehr Balance und Stabilität.

Zum Abschluss des Moduls gibt es hier eine entspannende und beruhigende Atemübung für Deine tägliche Routine. Probier sie doch mal morgens aus, und schau, was passiert!

Nun kennst Du einige Atemübungen, aber wie kommt man nun täglich in den Atemflow? In diesem Modul erfährst Du es.

In diesem Video erhältst Du Tipps, wie Du es Dir im Alltag leichter machen kannst, Deine Routine beizubehalten. Das hilft Dir, regelmäßig etwas zu tun, selbst, wenn mal die Motivation fehlt.

Zum Schluss erfährst Du, wie Du Dir aus den bisherigen Atemübungen eine Routine zusammenstellst, die Dich wirklich weiterbringt und die in Deinen persönlichen Tagesablauf passt.