Die Kraft schmerzhafter Gefühle

Emotionsregulation bedeutet bei schmerzhaften Gefühlen im Gehirn einen Veränderungsprozess selber starten zu können. Kleinkinder sind dazu noch nicht selbständig in der Lage, aber als Erwachsener hast Du alle Fähigkeiten und Fertigkeiten dafür erworben. Im Gehirn wird bei intensiven Gefühlen die Amygdala aktiviert, doch mit einer geeigneten Strategie kann der präfrontale Cortex eingreifen und die Amygdala regulieren. Vielleicht hast Du bisher eher auf destruktive Weise auf intensive Gefühle reagiert, indem Du versucht hast sie zu betäuben. Auf dem Arbeitsblatt „Die Vielfalt von Emotionsregulationsstrategien“ findest Du verschiedene Möglichkeiten, aktiv für Dein mentales Gleichgewicht und Wohlbefinden zu sorgen. Dabei hilft Dir auch die nebenstehende Audiodatei mit einer Imaginationsübung.