Freundlich mit Dir selbst

Eva-Maria Pitman heißt Dich Willkommen und gibt Dir einen kurzen Einblick, was Du mit diesem Online-Kurs verändern kannst. 

Lerne was Backdraft bedeutet: bei der Beschäftigung mit Deinem Inneren kann sich alter Schmerz zeigen.

Eva-Maria Pitman gibt Dir noch einige organisatorische Hinweise und bereitet Dich auf Deine neue Morgenroutine vor. 

In diesem Video führt Eva-Maria Pitman Dich durch Deine Morgenroutine mit Atem- und Körperübungen. 

Finde mit dieser Atemübung heraus, welche Gefühle momentan in Dir vorherrschen. Außerdem bekommst Du noch Denkanstöße für Deine Morgenroutine. 

Sich auf den Moment einzulassen ohne ihn zu bewerten kann Dir helfen, Dein Selbstmitgefühl zu entwickeln. Achtsamkeit kann dabei formell und informell praktiziert werden. 

Entdecke weitere Bedeutungen von Selbstmitgefühl. Mit einer Übung kannst du herausfinden, was Dich in schwierigen Situationen tröstet. 

Die Selbstfreundlichkeitspause kannst Du überall und jederzeit anwenden. Sie hilft Dir in herausfordernden Momenten und bei schwierigen Gefühlen. 

Eva-Maria Pitman erinnert Dich noch einmal daran, wieso Selbstmitgefühl so wichtig ist. In einer Atemmeditation näherst Du Dir selbst mit liebevoller Aufmerksamkeit.

Das Gegenteil von Achtsamkeit ist Widerstand. Mit einer Schreibübung kannst Du diesen Widerstand weiter ergründen. Außerdem teilt Eva-Maria Pitman ein Gedicht mit Dir. 

Zu Selbstmitgefühl gehört auch Selbstfürsorge. In einer Meditation zeigt Dir Eva -Maria Pitman, wie liebevolle Güte Dir helfen kann. 

Lerne wie Du mit Stress umgehen kannst, der durch schwierige Gefühle ausgelöst wurde. Ein Gedicht zeigt Dir, Schmerz nur in dosierten Mengen in Dein Leben zu lassen. 

Nach dieser Übung wirst Du mit schwierigen Gefühlen wohlwollender umgehen können. Eva-Maria Pitman erinnert Dich noch einmal an die Bedeutung des Selbstmitgefühls.

Nutze Deine Vorstellungskraft um Dir ein Wesen an die Seite zu stellen, das Mitgefühl und Weisheit verkörpert. Profitiere von dieser bedingungslosen Liebe und Unterstützung.

In der letzten Übung erläutert Dir Eva-Maria Pitman, wieso auch Selbstwertschätzung so wichtig ist. Du findest heraus, welche Eigenschaft an Dir Du am meisten schätzt. 

Eva-Maria Pitman verdeutlicht Dir noch einmal, dass Deine Reise zu mehr Selbstmitgefühl gerade erst begonnen hat. Mit einer Reflexion kannst Du herausfinden, was sich in den letzten Wochen für Dich geändert hat.