Gratis-Kurs für kraftvolles Yoga

Barbara Decker heißt Dich in dem kostenlosen Mini-Kurs mit belebenden Yoga-Übungen willkommen und führt Dich in die Kursinhalte ein. Sie weiß aus eigener Erfahrung, wie wichtig sanftes aber kraftvolles Üben für die Erhaltung der eigenen Beweglichkeit ist. 

Der Sonnengruß ist eine bekannte Übungsabfolge aus dem Yoga. Sie beinhaltet mehrere Asanas - sogenannte Yoga-Haltungen, die in einem Flow durchgeführt werden. Barbara Decker zeigt Dir einen klassischen Ablauf, mit dem Du Deinen Kreislauf aktivierst und in Schwung kommst.

Eine wunderbare Übung, um Deine Sprunggelenke zu stärken und kräftigen, ist die Baum-Haltung aus dem Yoga. Barbara Decker übt diese Gleichgewichtshaltung mit Dir gemeinsam und erklärt Dir, worauf Du dabei achten solltest. 

Neben einem starken Rücken - durch die Stabilisierung der Rückenmuskulatur - ist auch die Kräftigung der Bauchmuskulatur für den Rumpfbereich wichtig. Barbara Decker zeigt Dir eine beispielhafte Übung. 

Abschließend zeigt Dir Barbara Decker in ihrem Mini-Kurs noch eine Übung für die Beweglichkeit Deiner Wirbelsäule. Dazu nimmt sie einen Stuhl zur Hilfe. Probiere die Übung mit der Unterstützung selbst aus.

Finde wieder zurück in Deine Kraft. Verbinde Dich mit Deinem Körper und Geist und stärke Deine Gesundheit.