Jetzt versteh ich mich endlich selbst!

Heike Mayer heißt Dich zu Deinem Online-Kurs willkommen. Sie erläutert Dir den Inhalt des Kurses und was Dich erwartet. Außerdem gibt sie Dir einen Überblick über die einzelnen Module und den Kursablauf.

Lerne das IFS-Modell kennen: Jeder Mensch besitzt verschiedene Persönlichkeitsanteile. Heike Mayer erklärt Dir anhand von Beispielen das IFS-Modell und wie es für Dich funktionieren kann. Entdecke mit einem Arbeitsblatt Deine innere WG.

Wie Anteile wirken: Manche Persönlichkeitsanteile werden erst durch einen äußeren Auslöser aktiv. Je nach Situation agieren dann andere Anteile in Dir. Wenn Du die Rolle der einzelnen Anteile in Dir erkennst und verstehst, welcher Deiner Anteile in welcher Situation auftaucht, kannst Du auch aktiv mit ihnen in Kontakt treten.

Anteile bemerken: Heike Mayer erklärt Dir in diesem Video beispielhaft, wie Du mit Deinen Persönlichkeitsanteilen in Kontakt treten kannst und woran Du sie künftig besser erkennst. 

Video-Anleitung: Mit Hilfe dieser angeleiteten Übung lernst Du, mit Deinen einzelnen Persönlichkeitsanteilen in Kontakt zu treten. Anschließend kannst Du Deine Entdeckungen in den Arbeitsblättern festhalten.

Häufige Fragen zu Modul 1: Heike Mayer beantwortet Dir in diesem Video einige Fragen, die ihr Menschen in ihren Kursen immer wieder stellen. Diese können Dir helfen, die Inhalte aus diesem Modul zu vertiefen.

Die Grundstruktur der Innenwelt: Die menschliche Psyche setzt sich zusammen aus beschützenden Anteilen und solchen, die beschützt werden. Heike Mayer erläutert, wie diese Dynamik in Dir abläuft. Wenn Du sie besser verstehst, kannst Du ungünstige Verhaltensweisen verändern. 

Was braucht es für Veränderung? Zu erkennen, welcher Deiner Anteile wann und wie in Erscheinung tritt und eventuell auch negativ agiert, ist wichtig für Veränderung. 
Schau jetzt vor allem auf das positive Zusammenspiel der Anteile und äußere Deine Wertschätzung für sie. Ein Arbeitsblatt wird Dir helfen.

Teile sind Lösungsversuche Deiner Psyche: Heike Mayer gibt Dir Beispiele, um zu verstehen, warum bestimmte Teile entstanden sind und was ihre gute Absicht ist. Dazu hilft Dir ein Gedankenexperiment. So erkennst Du die guten Absichten, die alle Deine inneren Anteile verfolgen. Auch für die, die Du als negativ empfindest. 

Wie Teile in der Vergangenheit stecken bleiben: Obwohl sich das eigene Leben permanent verändert, tragen wir noch Verhaltensweisen von früher mit uns herum. Überprüfe, ob und welche Deiner inneren Teile in der Vergangenheit stecken geblieben sind. 

Diese Fragen-und-Antworten-Einheit hilft Dir, die Inhalte aus Modul 2 zu vertiefen. Außerdem bekommst Du Anregungen, damit in Deinem Veränderungsprozess nichts ins Stocken gerät.

Deine Persönlichkeitsanteile verdecken manchmal Dein wahres Selbst wie Wolken, die sich über die Sonne legen. Mit einem Arbeitsblatt kannst Du Dein derzeitiges Maß an Selbstenergie einschätzen.

Wie Du mehr Selbstenergie erleben kannst: Selbstenergie bedeutet, dass Du die Führung übernimmst und und Deine Persönlichkeitsanteile leitest wie eine gute Chefin oder ein guter Chef. Heike Mayer zeigt Dir Möglichkeiten, wie Du besser in die Selbstführung kommen kannst. Im Begleitmaterial findest Du auch Audio-Anleitungen dazu.

Finde Deinen Zugangsweg zu mehr Selbstenergie: Du erhältst in diesem Video Tipps und Anregungen, wie Du aus der Identifikation mit Deinen Anteilen aussteigen und Dein tieferes Selbst spüren kannst. Probiere die verschiedenen Zugangswege aus und schau welche am besten für Dich passen.

Zur Vertiefung der Inhalte beantwortet Heike Mayer wichtige Fragen rund um Selbstführung und geht dabei auch auf das Thema Trauma ein. 

Was ist eigentlich das Gedankenkarusell? Erfahre und erkenne, was genau dahintersteckt, wenn sich das Gedankenkarusell dreht. Statt dagegen anzukämpfen, zeigt Heike Mayer Dir eine Möglichkeit, Deine Gedanken bewusster wahrzunehmen und Dich so selbst besser zu verstehen. 

Deinen Persönlichkeitsanteilen zuhören wie eine gute Chefin: Bei einem eindrucksvollen Live-Coaching kannst Du miterleben, wie viel Klarheit entsteht, wenn Deine inneren Anteile genügend Raum bekommen, sich mitzuteilen. 

Im Nachhinein hat sich Birgit aus der Coachingeinheit noch einmal bei Heike gemeldet. Sie erzählt, wie ihr die neue Perspektive auf die Dinge bei ihrem Projekt geholfen hat. Mit der IFS-Methode konnte sie die verschiedenen Teile ihrer Persönlichkeit besser verstehen und letztendlich aus einer inneren Stärke heraus fundierte Entscheidungen treffen, wodurch sie sich selbstbewusst in ihrem Vorhaben entfaltet.

Einen Runden Tisch einberufen: Wenn Du bei einem bestimmten Thema innerlich zerrissen bist oder Dich durcheinander fühlst, kann diese Methode sehr hilfreich sein. Mit dem zugehörigen Arbeitsblatt findest Du dann zu einer konstruktiven und kreativen Lösung innerhalb Deiner WG.

Mit den Antworten zu den FAQs bekommst Du am Ende von Modul 4 noch mehr Praxistipps für Deine innere Entwicklung sowie für den Umgang mit schwierigen Gedanken. 

Gut mit schmerzlichen Gefühlen umgehen: Manchmal überschwemmen unsere verletzlichen Persönlichkeitsanteile uns mit ihren schwierigen Gefühlen. In diesem Video zeigt Dir Heike Mayer, wie Du dann wieder in Deine innere Mitte kommst. 

Lass Dich von Heike Mayer durch die BENUS-Übung leiten. Damit bekommst Du eine wirksame Möglichkeit, alte emotionale Wunden zu heilen. 

Heike Mayer erläutert Dir im Anschluss an die Übung, wie genau die BENUS-Übung wirkt. Ein besseres Verständnis steigert schließlich auch Deine Motivation.

In dieser abschließenden Frage-und-Antwort-Session geht Heike Mayer noch einmal auf den Aspekt des Inneren Kindes ein und hilft Dir, Stolpersteine auf Deinem emotionalen Heilungsweg aus dem Weg zu räumen. Damit Du immer mehr die Person sein kannst, die Du wirklich sein willst.