Nimm´s bitte nicht persönlich!

Bärbel Wardetzki heißt Dich in ihrem Online-Kurs Willkommen. Hier erfährst Du, worauf Du Dich in den nächsten Wochen freuen kannst und was Dich erwartet.

Was passiert in uns, wenn wir gekränkt sind? Was sind unsere Kränkungsgefühle? Und wodurch werden sie ausgelöst? Das alles erfährst Du im ersten Video.

Es geht nicht darum, nicht mehr gekränkt zu sein, sondern darum, leichter mit Kränkungen umzugehen und die Kränkungsgefühle schneller zu überwinden. Das Ziel ist also ein konstruktiver Umgang mit Kränkungen. Hier lernst Du, wie das geht.

Kränkungen werden als Entwertungen erlebt: Entwertung unserer Person, unserer Handlungen bzw. Leistungen oder unserer Bedeutung, die wir für andere Menschen haben. 

In diesen Video beschreibt Dir Bärbel Wardetzki den Zusammenhang zwischen Kränkungen und Selbstwertgefühl. Je stärker Dein Selbstwertgefühl, umso leichter wirst Du mit Kränkungen fertig.

Es braucht nicht immer andere Menschen, um uns gekränkt zu fühlen. Bärbel Wardetzki gibt Dir wichtige Tipps, wie du Selbstkränkung vermeiden kannst.

Nicht alles, was passiert, hat mit Dir zu tun. Bärbel Wardetzki gibt Dir wichtige Tipps, wie Du lernen kannst, nicht alles persönlich zu nehmen.

Vieles, was zu einer Kränkung führt, ist etwas, das uns an unserem wunden Punkt berührt. Meist sind uns unsere wunden Punkte jedoch nicht bekannt. In diesem Video erfährst Du, wie Du diese erkennen kannst.

Wie stark wir gekränkt sind, hängt sowohl von der Situation ab, in der die Kränkung passiert, als auch von der Person, durch die wir uns gekränkt fühlen. Und natürlich von der Art und Weise, wie wir Kränkungen verarbeiten.

Bindungssichere Menschen fühlen sich seltener gekränkt, als bindungsunsichere. Wie würdest Du Dich selbst auf dieser Skala einordnen?

Bei den meisten Menschen läuft immer das gleiche Programm ab, wenn sie gekränkt werden. Nach diesem Video kannst Du Dein Programm durchbrechen und wieder flexibler reagieren.

Dein Körper und Deine Seele interagieren miteinander. Und deshalb kann ein besserer Umgang mit Kränkungen psychosomatische Beschwerden vermeiden.

Kränkungen laufen auf fünf Ebenen ab, auf denen sie beeinflusst werden können. In diesem Video werden Dir die ersten drei Ebenen erklärt.

Hier geht Bärbel Wardetzki auf die verbleibenden zwei Ebenen der Kränkung ein. Auf welcher Ebene spürst Du Kränkungen am stärksten?

Du erfährst in diesem Video, wie Du aus Kritik lernen kannst, statt nur davon gekränkt zu werden. Kritik hat sogar manchmal mehr mit dem Kritisierenden zu tun, als mit dem, was an Dir ausgesetzt wird. 

Kränkungen lösen Wut, Aggression und Rachegefühle aus, die oft sehr zerstörerisch sein können. Aber warum haben wir das Bedürfnis nach Rache und was könnte anstelle der Rache stehen?

Du hast ja bereits herausgefunden, dass Kränkungen viel mit Dir selbst zu tun haben. Mit diesem Hintergrund wirfst Du einen Blick auf vergangene Erlebnisse.

In diesem Video wird Dir das Prinzip des Dramadreiecks näher gebracht: Täter, Opfer und Helfer. Außerdem erfährst Du, welche Dynamik diese drei Rollen mit sich bringen.

Je besser Du Deinen wunden Punkt kennst und je selbstsicherer Du bist, umso besser kannst du selbst entscheiden, ob Du gekränkt wirst oder wer Dich kränken kann. 

Es gibt Menschen, die immer durch die kleinste Kleinigkeit gekränkt werden. Lerne in diesem Video, wie Du anders mit diesen Menschen umgehen kannst. 

Bärbel Wardetzki schnürt Dir ein Paket, mit dem Du zukünftig bei Kränkungen arbeiten kannst. Lass Dich überraschen!

Deinen wunden Punkt zu kennen, kann nicht nur zukünftige, sondern auch vergangene Kränkungen vermeiden oder aufarbeiten. In diesem Video räumst Du noch einmal mit allem Vergangenen auf.

Lass Dich zu dieser kleinen Übung anleiten, die sofort Dein Selbstwertgefühl wiederherstellen wird. Eine gesteigerte Selbstachtung wird es Dir auch leichter machen, mit Menschen zu interagieren.

Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz sind wichtige Bestandteile der Überwindung von Kränkungen. Mitgefühl anderen gegenüber bedeutet wiederum zu verstehen und nicht zu verurteilen.

Im letzten Video werden Dir Wege gezeigt, wie Du Versöhnung und Frieden wenigstens sehr nah kommen kannst. Allein der Versuch wird Dir den Umgang mit Kränkung leichter machen.