Die Kraft schmerzhafter Gefühle

Jeder Mensch hat Gefühle und Gefühle waren und sind wichtig für unser Leben. Mit schmerzhaften Gefühlen bist Du nicht allein. Wir machen gemeinsam eine Bestandsaufnahme Deiner Gefühlswelt und schauen uns Deine schmerzhaften Gefühle genauer an: Welche spürst Du? Welche nicht und warum? Welche Gefühle tauchen oft auf und welche auch gar nicht?

Im zweiten Teil des Kurses schauen wir uns Gefühle einmal näher an. Manche Gefühle sind komplex und bestehen aus mehreren Ebenen, die wir uns anschauen. Ein wichtiger Aspekt ist auch Deine eigene Gefühlsbiographie, der wir auf den Grund gehen. Wie wurde in Deiner Familie mit Gefühlen umgegangen? Gab es Gefühls-Tabus? Wurden bestimmte Gefühle (ab)gewertet? Durftest Du spüren, was war?

Schmerzhafte Gefühle entstehen nicht grundlos. Hinter einem schmerzhaften Gefühl steckt ein frustriertes Bedürfnis. Deine Gefühle geben Dir also immer wieder Hinweise darauf, wo ein Bedürfnis erfüllt oder nicht erfüllt ist. Es ist deshalb so wichtig, Deinen Gefühlen Aufmerksamkeit zu schenken, um herauszufinden, welches Bedürfnis sich dahinter verbirgt, um Dich gut darum kümmern zu können. Bedürfnisse melden sich übrigens immer wieder neu, auch wenn sie früher schon erfüllt wurden.

Die gute Nachricht: Du hast im Laufe Deines Lebens die Fähigkeit erworben, aktiv Deine Emotionen zu regulieren. Und unser Gehirn kann lebenslang lernen und wir somit neue Strategien etablieren.
Emotionsregulation bedeutet, bei schmerzhaften Gefühlen im Gehirn einen Veränderungsprozess selber starten zu können. Im Gehirn wird bei intensiven Gefühlen die Amygdala aktiviert, doch mit einer geeigneten Strategie kann der präfrontale Cortex eingreifen und die Amygdala regulieren. Vielleicht hast Du bisher eher auf destruktive Weise auf intensive Gefühle reagiert, indem Du versucht hast, sie zu betäuben. Mit dem Kurs lernst Du verschiedene Möglichkeiten, aktiv für Dein mentales Gleichgewicht und Wohlbefinden zu sorgen.

Entdecke, welche Kraft Gefühle in Deinem Leben haben können! Sie sind für Deine Identitätsbildung und Persönlichkeitsentwicklung bedeutsam, genauso wie für Deine Erinnerungen. Gefühle sind nicht nur als Reaktion auf ein Erlebnis wichtig, sondern auch um das eigene Leben aktiv in die Hand zu nehmen. Welche Gefühle möchtest Du erleben? Welche Bedürfnisse kamen bisher zu kurz? Hier findest Du Antworten und Wege, Dein Leben aktiver zu gestalten.

Vielleicht hast Du Hemmungen, über Deine Gefühle oder die der anderen zu sprechen. Eine eindeutige Kommunikation mit übereinstimmender Mimik, Gestik und Körperhaltung zum Inhalt kann jedoch sehr befreiend und förderlich sein. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) von Marshall Rosenberg ist eine hilfreiche Methode, um eigene Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken und auch die der anderen zu berücksichtigen und anzusprechen.

Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich ganz flexibel lernen - und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Gegensatz zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Und: Du kannst das Gelernte immer wiederholen, sodass Du wirklich ins Machen kommst und Veränderung anstößt und es nicht bei guten Vorsätzen belässt. Die Kurse werden ausschließlich von Experten konzipiert und durchgeführt, die sich in ihrem Thema ausgezeichnet auskennen und über viel Praxiserfahrung verfügen. Mit Deinem Zugang zu den Videos holst Du Dir Deinen Coach nach Hause!

Aus therapeutischer Sicht ist der Kurs nicht für Personen geeignet, die sich in einer sehr akuten Krisensituation befinden und/oder aktuell psychiatrisch erkrankt sind. Hier empfiehlt Maren Lammers, sich zuerst bei einer professionellen therapeutischen und/oder psychiatrischen Einrichtung vorzustellen.

Der Kurs besteht aus sechs Videomodulen mit psychologischen Übungen und Arbeitsblättern. Sie sind ab dem Kauf alle für Dich freigeschaltet.

Wir haben versucht, den Kurs so zu konzipieren, dass er auch im stressigen Alltag machbar ist. Falls Du mal keine Zeit hast, keine Sorge: Die Inhalte stehen Dir weiterhin unbegrenzt zum Üben zur Verfügung!

Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine Internetverbindung mit einer Bandbreite von 6 Megabytes pro Sekunde.

sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bestimmt kennst du den Verlag von vielen Veröffentlichungen, von Romanen und Sachbüchern u.a. zu Persönlichkeitsentwicklung und Lebenshilfe. Bekannte Autoren wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden) oder Pater Anselm Grün haben bei Penguin Random House ihre Bücher publiziert – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.

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