Die Kraft schmerzhafter Gefühle

Jeder Mensch hat Gefühle und Gefühle waren und sind wichtig für unser Leben. Mit schmerzhaften Gefühlen bist Du nicht allein. Wir machen gemeinsam eine Bestandsaufnahme Deiner Gefühlswelt und schauen uns Deine schmerzhaften Gefühle genauer an: Welche spürst Du? Welche nicht und warum? Welche Gefühle tauchen oft auf und welche auch gar nicht?

Im zweiten Teil des Kurses schauen wir uns Gefühle einmal näher an. Manche Gefühle sind komplex und bestehen aus mehreren Ebenen, die wir uns anschauen. Ein wichtiger Aspekt ist auch Deine eigene Gefühlsbiographie, der wir auf den Grund gehen. Wie wurde in Deiner Familie mit Gefühlen umgegangen? Gab es Gefühls-Tabus? Wurden bestimmte Gefühle (ab)gewertet? Durftest Du spüren, was war?

Schmerzhafte Gefühle entstehen nicht grundlos. Hinter einem schmerzhaften Gefühl steckt ein frustriertes Bedürfnis. Deine Gefühle geben Dir also immer wieder Hinweise darauf, wo ein Bedürfnis erfüllt oder nicht erfüllt ist. Es ist deshalb so wichtig, Deinen Gefühlen Aufmerksamkeit zu schenken, um herauszufinden, welches Bedürfnis sich dahinter verbirgt, um Dich gut darum kümmern zu können. Bedürfnisse melden sich übrigens immer wieder neu, auch wenn sie früher schon erfüllt wurden.

Die gute Nachricht: Du hast im Laufe Deines Lebens die Fähigkeit erworben, aktiv Deine Emotionen zu regulieren. Und unser Gehirn kann lebenslang lernen und wir somit neue Strategien etablieren.
Emotionsregulation bedeutet, bei schmerzhaften Gefühlen im Gehirn einen Veränderungsprozess selber starten zu können. Im Gehirn wird bei intensiven Gefühlen die Amygdala aktiviert, doch mit einer geeigneten Strategie kann der präfrontale Cortex eingreifen und die Amygdala regulieren. Vielleicht hast Du bisher eher auf destruktive Weise auf intensive Gefühle reagiert, indem Du versucht hast, sie zu betäuben. Mit dem Kurs lernst Du verschiedene Möglichkeiten, aktiv für Dein mentales Gleichgewicht und Wohlbefinden zu sorgen.

Entdecke, welche Kraft Gefühle in Deinem Leben haben können! Sie sind für Deine Identitätsbildung und Persönlichkeitsentwicklung bedeutsam, genauso wie für Deine Erinnerungen. Gefühle sind nicht nur als Reaktion auf ein Erlebnis wichtig, sondern auch um das eigene Leben aktiv in die Hand zu nehmen. Welche Gefühle möchtest Du erleben? Welche Bedürfnisse kamen bisher zu kurz? Hier findest Du Antworten und Wege, Dein Leben aktiver zu gestalten.

Vielleicht hast Du Hemmungen, über Deine Gefühle oder die der anderen zu sprechen. Eine eindeutige Kommunikation mit übereinstimmender Mimik, Gestik und Körperhaltung zum Inhalt kann jedoch sehr befreiend und förderlich sein. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) von Marshall Rosenberg ist eine hilfreiche Methode, um eigene Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken und auch die der anderen zu berücksichtigen und anzusprechen.

Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich flexibel lernen – und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Vergleich zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Außerdem hast Du die Möglichkeit, das Gelernte immer wieder zu wiederholen, sodass Du wirklich Veränderungen anstoßen kannst, anstatt es nur bei guten Vorsätzen zu belassen.

Ein wesentlicher Vorteil unserer Online-Kurse gegenüber Büchern und frei zugänglichen Tipps im Internet ist die Struktur und Qualität der Inhalte: Durch die unterschiedlichen Medien wird Wissen abwechslungsreich und motivierend vermittelt und durch den modularen Aufbau in gut schaffbare Einheiten aufgeteilt. Unsere Kurse werden ausschließlich von Experten und Expertinnen konzipiert und durchgeführt, die in ihrem Thema hervorragend auskennen und über umfangreiche Praxiserfahrung verfügen.
Dabei legen wir großen Wert auf Übungen und Arbeitsblätter, die Dir helfen, individuelle Erkenntnisse zu gewinnen und das Gelernte direkt in Deinem Alltag anzuwenden.

Mit Deinem Zugang zum Kurs holst Du Dir Deinen persönlichen Coach nach Hause – jederzeit und überall. So erhältst Du nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch die Unterstützung, die Du brauchst, um Deine persönliche Entwicklung aktiv voranzutreiben.

Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.

Aus therapeutischer Sicht ist der Kurs nicht für Personen geeignet, die sich in einer sehr akuten Krisensituation befinden und/oder aktuell psychiatrisch erkrankt sind. Hier empfiehlt Maren Lammers, sich zuerst bei einer professionellen therapeutischen und/oder psychiatrischen Einrichtung vorzustellen.

Es geht ganz einfach: Falls Du noch nicht bei sinnsucher.de registriert bist, wirst Du beim Kauf aufgefordert, ein (kostenloses) Benutzerkonto anzulegen, damit wir den Online-Kurs diesem Benutzerkonto zuweisen können. Dafür benötigst Du eine gültige E-Mailadresse.

Nach dem Kauf hast Du sofort Zugriff auf alle Deine Kurs-Inhalte. Du findest Deine Kurse, indem Du im Menü auf »Mein Bereich« klickst. Du erhältst außerdem eine Willkommensmail (prüfe gerne Deinen Spam-Ordner), die Dir alle notwendigen Informationen zum Kurs bereitstellt. So kannst Du sofort loslegen!

Du hast Zugang zu verschiedenen Videomodulen, umfassenden Arbeitsblättern, einer Teilnahmebescheinigung und Audio-Dateien für unterwegs. Die Module sind so gestaltet, dass sie Dir helfen, die Inhalte in Deinem eigenen Tempo zu erlernen und anzuwenden.

Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.

Deine Zeit ist kostbar, und wir haben das bei der Gestaltung unserer Online-Kurse berücksichtigt. Die Videos sind so konzipiert, dass sie gut in den Alltag passen – sie dauern meist zwischen 5 und 30 Minuten. So kannst Du sie immer wieder als kleinen Impuls in Deinen Alltag wiederholen, ohne dass Du Dich überfordert fühlst.

Unsere Expertinnen und Experten sorgen dafür, dass Du alle relevanten Informationen erhältst, die Du für Deine persönliche Entwicklung benötigst.

Ein weiterer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf die Kursinhalte. Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.

Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.

Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse jederzeit auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine stabile Internetverbindung. Unsere Videoinhalte stehen Dir auf sinnsucher.de als Stream, das Begleitmaterial als Download zur Verfügung.

Unsere Online-Kurse sind so konzipiert, dass Du kein Vorwissen benötigst. Wir achten darauf, dass unsere Expertinnen und Experten Dir den Einstieg in das Thema erleichtern. Die Praxisübungen und Arbeitsblätter helfen Dir zusätzlich beim Verständnis. Du kannst Dir jedes Video so oft ansehen, wie Du willst.

Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.

sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bekannte Autor*innen wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden), Dr. Bärbel Wardetzki (Weiblicher Narzissmus) und Sabrina Fox (Die Sehnsucht unserer Seele) haben bei Penguin Random House ihre Bücher veröffentlicht – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.

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Unser Ziel ist es, Dir durch die Zusammenarbeit mit diesen hochqualifizierten Fachleuten die bestmögliche Unterstützung bei Deiner persönlichen Entwicklung zu bieten.

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