- Fällt es Dir schwer, Dir selbst Pausen zuzugestehen?
- Du stellst Deine eigenen Bedürfnisse zurück, um die Erwartungen von anderen zu befriedigen?
- Kommt es Dir so vor, als würdest Du nur funktionieren, aber Du bist innerlich völlig erschöpft?
Selbstmitgefühl hilft Dir genau zu erkennen, was Dein Körper und Geist brauchen.
Die Systemische Beraterin und Heilpraktikerin für Psychotherapie Eva-Maria Pitman hat mit Freundlich mit Dir selbst einen Online-Kurs auf der Grundlage von MSC Mindful Self Compassion konzipiert. Mit dem Kurs kannst Du Dich von Deinem inneren Kritiker, Selbstzweifeln und Perfektionismus befreien.
Was Du in 2 Wochen erreichst: Mach Dir die Kraft von Selbstmitgefühl zunutze
Eva-Maria Pitman zeigt Dir, wie Du liebevoller mit Dir selbst umgehen kannst
Du beruhigst Dein Nervensystem
Der Kurs kann Dich dabei unterstützen, Dich weniger gestresst oder ängstlich zu fühlen. Du kannst deutlich entspannter werden und in Deine Balance kommen
Dein Energielevel steigt
Indem Du Dich selbst gut versorgst, unterstützt Dich der Kurs mit mehr Kraft und Energie für all das, was Dir Freude macht
Du begegnest Dir selbst liebevoll
Du kannst die Erfahrung machen, Dir liebevoller zu begegnen, milder mit Dir zu werden. Du kannst lernen, Dir innerlich zuzulächeln
Kommt Dir das bekannt vor?
- Sobald Du auch nur den kleinsten Fehler machst, bist Du unverhältnismäßig streng mit Dir selbst.
- Es ist Dir wichtig, anderen immer alles recht zu machen. Du möchtest anderen gefallen – dabei vernachlässigst Du Deine eigenen, inneren Bedürfnisse.
- Du fühlst Dich häufig einsam und nicht gesehen, auch wenn Du in einer Beziehung bist.
- Du verzeihst Dir selbst nur schwer und bist schnell verunsichert.
Stell Dir einmal vor ...
- Du fühlst Dich sicher und geborgen und hast Deine innere Ruhe gefunden.
- Du musst nicht immer 110% geben, Dein übertriebener Perfektionismus ist weniger stark ausgeprägt.
- Du gehst mit einer höheren Motivation und einem stärkeren Energielevel durch den Tag.
- Deine täglichen Aufgaben bereiten Dir Freude und Du empfindest insgesamt mehr Spaß und Lebensfreude.
Eva-Maria Pitman
Heilpraktikerin für Psychotherapie, Systemische Coachin & Zertifizierte MSC Trained Teacher
Seit über 30 Jahren hilft Eva-Maria Pitman Menschen dabei, ihr Licht in die Welt zu tragen. Dabei greift sie nicht nur auf eigene Erfahrungen zurück, sondern auch auf ihr umfangreiches Fachwissen, welches sie sich in verschiedenen Ausbildungen, unter anderem zur Systemischen Beraterin, Heilpraktikerin für Psychotherapie oder zertifizierten MSC-Lehrerin angeeignet hat.
Ihre größten Lehrer sind ihr eigenes Leben und das Leben ihrer KlientInnen, die sich ihr anvertrauen, persönliche Erfahrungen teilen und sie immer wieder überraschen.
Freundlich mit Dir selbst - Der Online-Kurs von Eva-Maria Pitman
Das ist alles in Deinem Online-Kurs enthalten:
Auf diese Kursinhalte kannst Du Dich freuen
Dein 2-wöchiges Kursprogramm
Auf Dich warten 2 Wochen intensives Üben mit 16 Videos und über 2 Stunden Laufzeit mit unbegrenztem Zugriff
Zusätzliche Audio-Dateien
Zusätzlich zu den Videos enthalten alle Module auch eine Audioversion zum Herunterladen und unterwegs anhören
Begleitendes Workbook
Freue Dich auf ein begleitendes Workbook mit zusätzlichen Informationen und vertiefenden Reflexionsfragen
Viele Übungen & Meditationen
Mit den Achtsamkeitsübungen von Eva-Maria Pitman schulst Du den liebevollen Umgang mit Dir selbst
Du kannst Nähe, Zuneigung, Verbundenheit & Geborgenheit auch dann fühlen, wenn Du alleine bist.
Werde Tag für Tag selbstmitfühlender
Setze Dich mit Dir selbst auseinander und gehe in die Veränderung. Du kultivierst bereits in 2 Wochen eine freundlichere innere Haltung und lernst belastende Gefühle gelassener zu betrachten.
Woche 1: Lerne die Grundlagen
Teste Deine neue Morgenroutine und erkenne, was Selbstmitgefühl bedeutet! In der ersten Kurshälfte entwickelst Du eine stärkende neue Morgenroutine.
Atemübungen und Meditationen helfen Dir herauszufinden, welche Gefühle in Dir vorherrschen.
Entdecke die Selbstfreundlichkeitspause. Sie hilft Dir in herausfordernden und schwierigen Momenten.
Woche 2: Umsorge Dich selbst
Ergründe Deinen inneren Widerstand. In der zweiten Woche lernst Du mit Stress, schwierigen Gefühlen und innerem Widerstand umzugehen.
Du lernst, inwiefern Selbstfürsorge und Selbstwertschätzung mit Selbstmitgefühl zusammenhängen.
Nutze Deine Vorstellungskraft, um Dir ein mitfühlendes und weises Wesen an die Seite zu stellen.
ab Woche 3: Integriere Selbstmitgefühl in Deinen Alltag
Deine neue Morgenroutine hilft Dir ab sofort, mit einem guten Gefühl in den neuen Tag zu starten.
Du kennst jetzt viele hilfreiche Übungen, die Du auch im Laufe des Tages oder am Abend immer wieder anwenden kannst, um Dir selbst Freundlichkeit zu schenken.
Greife immer wieder auf die Kurs-Inhalte zurück, wenn Du Dir Zeit für Dich nehmen willst.
Dein Bonus: Dein individuelles Impulscoaching mit Eva-Maria Pitman
In einem Online-Impulscoaching beantwortet Dir die erfahrene Systemische Beraterin Eva-Maria Pitman Deine persönlichen Fragen. Zusätzlich kannst Du andere Hindernisse oder Probleme mit ihr aufgreifen.
Sie unterstützt Dich, einen neuen Blickwinkel auf Deine aktuellen Themen zu gewinnen.
Das ist in Deinem Kurs enthalten: Von Eva-Maria Pitman für Dich erstellt, mit einem unbegrenzten Zugriff
Aufeinander aufbauend und didaktisch abgestimmt. Auf die Qualität unserer Kurse und Konzepte kannst Du Dich stets verlassen.
Wir sind für Dich da!
Dich bestmöglich zu unterstützen, ist unser Ziel. Unsere Kurse werden von Experten mit Sorgfalt konzipiert. Einmal gekauft, hast Du lebenslangen Zugriff auf Deine Inhalte. Sollte Dir ein Kurs nicht gefallen, erstatten wir Dir den Betrag.
Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl aktivieren Glückshormone im Körper.
FAQs
Welche Vorteile hat ein Online-Kurs?
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich flexibel lernen – und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Vergleich zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Außerdem hast Du die Möglichkeit, das Gelernte immer wieder zu wiederholen, sodass Du wirklich Veränderungen anstoßen kannst, anstatt es nur bei guten Vorsätzen zu belassen.
Ein wesentlicher Vorteil unserer Online-Kurse gegenüber Büchern und frei zugänglichen Tipps im Internet ist die Struktur und Qualität der Inhalte: Durch die unterschiedlichen Medien wird Wissen abwechslungsreich und motivierend vermittelt und durch den modularen Aufbau in gut schaffbare Einheiten aufgeteilt. Unsere Kurse werden ausschließlich von Experten und Expertinnen konzipiert und durchgeführt, die in ihrem Thema hervorragend auskennen und über umfangreiche Praxiserfahrung verfügen.
Dabei legen wir großen Wert auf Übungen und Arbeitsblätter, die Dir helfen, individuelle Erkenntnisse zu gewinnen und das Gelernte direkt in Deinem Alltag anzuwenden.
Mit Deinem Zugang zum Kurs holst Du Dir Deinen persönlichen Coach nach Hause – jederzeit und überall. So erhältst Du nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch die Unterstützung, die Du brauchst, um Deine persönliche Entwicklung aktiv voranzutreiben.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie funktioniert ein Online-Kurs auf sinnsucher.de?
Es geht ganz einfach: Falls Du noch nicht bei sinnsucher.de registriert bist, wirst Du beim Kauf aufgefordert, ein (kostenloses) Benutzerkonto anzulegen, damit wir den Online-Kurs diesem Benutzerkonto zuweisen können. Dafür benötigst Du eine gültige E-Mailadresse.
Nach dem Kauf hast Du sofort Zugriff auf alle Deine Kurs-Inhalte. Du findest Deine Kurse, indem Du im Menü auf »Mein Bereich« klickst. Du erhältst außerdem eine Willkommensmail (prüfe gerne Deinen Spam-Ordner), die Dir alle notwendigen Informationen zum Kurs bereitstellt. So kannst Du sofort loslegen!
Du hast Zugang zu verschiedenen Videomodulen, umfassenden Arbeitsblättern, einer Teilnahmebescheinigung und Audio-Dateien für unterwegs. Die Module sind so gestaltet, dass sie Dir helfen, die Inhalte in Deinem eigenen Tempo zu erlernen und anzuwenden.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie viel Zeit nimmt der Online-Kurs in Anspruch?
Deine Zeit ist kostbar, und wir haben das bei der Gestaltung unserer Online-Kurse berücksichtigt. Die Videos sind so konzipiert, dass sie gut in den Alltag passen – sie dauern meist zwischen 5 und 30 Minuten. So kannst Du sie immer wieder als kleinen Impuls in Deinen Alltag wiederholen, ohne dass Du Dich überfordert fühlst.
Unsere Expertinnen und Experten sorgen dafür, dass Du alle relevanten Informationen erhältst, die Du für Deine persönliche Entwicklung benötigst.
Ein weiterer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf die Kursinhalte. Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Wie lange habe ich Zugriff auf meine gekauften Inhalte?
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse jederzeit auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine stabile Internetverbindung. Unsere Videoinhalte stehen Dir auf sinnsucher.de als Stream, das Begleitmaterial als Download zur Verfügung.
Ich habe kein Vorwissen zu diesem Thema. Ist der Kurs geeignet für mich?
Unsere Online-Kurse sind so konzipiert, dass Du kein Vorwissen benötigst. Wir achten darauf, dass unsere Expertinnen und Experten Dir den Einstieg in das Thema erleichtern. Die Praxisübungen und Arbeitsblätter helfen Dir zusätzlich beim Verständnis. Du kannst Dir jedes Video so oft ansehen, wie Du willst.
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Wer betreibt sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bekannte Autor*innen wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden), Dr. Bärbel Wardetzki (Weiblicher Narzissmus) und Sabrina Fox (Die Sehnsucht unserer Seele) haben bei Penguin Random House ihre Bücher veröffentlicht – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird seit 2018 von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen. Diese Expertise garantiert, dass Du in unseren Kursen nur hochwertiges und fundiertes Wissen vermittelt bekommst.
Unser Ziel ist es, Dir durch die Zusammenarbeit mit diesen hochqualifizierten Fachleuten die bestmögliche Unterstützung bei Deiner persönlichen Entwicklung zu bieten.
Wie kann ich den Kurs bezahlen?
Wir bieten Dir drei Zahlungsarten an: PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA), SEPA-Lastschriftverfahren (nur aus Deutschland und Österreich).
Weitere Informationen findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
Was mache ich, wenn der Kurs mir nicht gefällt?
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis.
Ich habe eine weitere Frage.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar. Weitere Antworten findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
Sinnsucher.de ist bekannt aus:
