- Die Lebensmitte kann eine herausfordernde Phase sein. Der Körper verändert sich, wir spüren das Älterwerden, und doch möchten wir leistungsfähig und aktiv sein wie eh und je. Allerdings fühlen wir uns durch den täglichen Stress oft angespannt, schlafen schlecht und kommen nicht zur Ruhe. Genau hier kann Yoga Wunder wirken.
- Barbara Decker hat mit „Midlife Yoga - Ausgleichende Yin-Übungen“ einen Kurs entwickelt, der allen Menschen – unabhängig von Konstitution, Alter und Beweglichkeit – Entspannung und Unterstützung bietet. Das Konzept beinhaltet vier Modulreihen, die je nach Bedürfnis und zeitlichen Möglichkeiten komplett oder als einzelne Elemente praktiziert und zu einer individuellen Yoga-Praxis zusammengestellt werden können.
- Die einfachen täglichen Yoga-Übungen und sanften Atem- und Entspannungstechniken können Anspannung und Nervosität lindern, die Hormon-Situation regulieren, Schlafproblemen vorbeugen und generell dem Alterungsprozess entgegenwirken. Nur ein paar Minuten Yoga am Tag – und Du kommst wieder in Deine Mitte.
Die Mitte des Lebens ist eine herausfordernde Phase, die mit Leben und Aktivität gefüllt ist. Da brauchen wir Entspannung, der Stress muss raus. Und ich zeige Dir, wie das geht.
Das kannst Du mit dem Kurs "Midlife Yoga - Ausgleichende Yin-Übungen" erreichen
Dein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden
Bessere Konzentration
Du übst eine tägliche Yoga-Praxis ein, gönnst Dir bewusste Pausen und kannst Dich im Alltag besser konzentrieren.
Mehr Gelassenheit
Du lernst die Veränderungen der Lebensmitte positiv anzunehmen und Herausforderungen gelassen gegenüber zu treten.
Zur Ruhe kommen
Du weißt, wie Du die passende Atemtechnik einsetzt und Dich in kurzer Zeit stabilisieren, beruhigen und entspannen kannst.
Mut und Selbstvertrauen
Mit Hilfe von Affirmationen kannst Du alte Glaubenssätze überwinden und neuen Mut und Selbstvertrauen entwickeln.
Mit diesen 4 Modulen findest Du in Deine Mitte
Tägliche Entspannungstechniken und sanfte Übungseinheiten für den Alltag
Modul 1: Entspannend & stresslösend
Die Übungen im 1. Modul schenken Dir Ruhe, Wärme und Geborgenheit. Diese Sequenz dient dazu, Dich zu spüren, zu erden und zu öffnen. Du kommst zu Dir selbst, wodurch Dein Grundvertrauen in Dich und das Leben gestärkt wird. Die Schulter-Nacken-Dehnung wirkt stresslösend, durch leichte Drehhaltungen werden die Organe massiert.
Modul 2: Hormonbalancierend & ausgleichend
Die Übungssequenz im 2. Modul bringt Weite in den unteren Rücken und in die Mitte. Die Leisten werden gedehnt und die Hüften geöffnet. Durch die Atmung in den Bauchraum nährst Du die (Geschlechts-)Organe mit Sauerstoff. Die Vorbeuge und die Bauchatmung massieren das Zwerchfell.
Modul 3: Regenerierend & schlaffördernd
Im 3. Modul steht die Regeneration im Mittelpunkt. Die Übungssequenz wirkt schlaffördernd, ausgleichend und beruhigend. Sie eignet sich hervorragend für ein Abend-Ritual, das Struktur in den Tag bringt. Die entspannende und nährende Wirkung unterstützt den Körper bei seiner nächtlichen Regeneration.
Modul 4: Aktivierend & stärkend
Ein aktivierendes Morgen-Ritual lernst Du im 4. Modul. Die Übungen dienen dazu, Kraft aufzubauen und spielerisch in Balance zu kommen. Deine Muskeln werden (re-)aktiviert, Du spürst Deinen Körper und nimmst Deine Grenzen wahr. Dabei übst Du immer in Deinem Wohlfühlbereich.
Das ist in Deinem Online-Kurs enthalten
25 Videos mit über 250 Minuten Laufzeit.
Zu jedem Video gibt es auch die Audio-Fassung zum unterwegs Anhören.
5 Übungsblätter zum Ausdrucken mit allen Grundlagen und zusätzlichen Achtsamkeitsübungen.
Mit diesem Yoga-Kurs stärkst Du Deinen Körper und Deinen Geist
Dein Weg zu mehr Selbstliebe, Wohlbefinden und Entspannung in der zweiten Lebenshälfte
Veränderungen in der Lebensmitte
Höher, schneller, weiter! Das kennst Du sicher: ein randvoller Terminkalender, kaum Pausen und hohe Anforderungen. Das geht eine Weile gut. Doch ab der Lebensmitte verändert sich unser Hormon-Cocktail und damit auch unsere Belastbarkeit und Regenerationsfähigkeit.
Wenn wir uns nicht auf den Wandel einstellen, ist ein Burnout schon fast vorprogrammiert. Lass es nicht soweit kommen!
Regeneration und Kraft
Mit dem Kurs „Midlife-Yoga - Ausgleichende Yin-Übungen“ lernst Du ausgewählte Übungen des Hatha-Yoga kennen, die Du ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst. Hinzu kommen Übungen zur Atemregulierung und zur mentalen Fokussierung.
Dieses ganzheitliche Konzept erhält Deine Bewegungsfähigkeit, schenkt Dir Kraft und Energie, regeneriert den Organismus und wirkt so dem Alterungsprozess entgegen.
Energiegeladen durch den Tag
Mit Yoga, Atemübungen und Mantras, die speziell auf Deine Lebensmitte zugeschnitten sind, kommst Du energiegeladen und gut gelaunt durch den Tag. Du lernst, Dir Pausen zu gönnen, kannst besser schlafen und fühlst Dich in Deinem Körper wohler.
"Midlife Yoga - Ausgleichende Yin-Übungen" ist Dein ganz persönliches Coaching für mehr Selbstliebe, Wohlbefinden und Entspannung in der zweiten Lebenshälfte!
Deine Kurs-Inhalte: Von Barbara Decker erstellt, lebenslang für Dich da
Aufeinander aufbauend und didaktisch abgestimmt. Auf die Qualität unserer Kurse und Konzepte kannst Du Dich stets verlassen.
Barbara Decker im Gespräch
Die erfahrene Yoga-Lehrerin spricht im Webinar mit Monika Schlitzer, Verlegerin von Dorling Kindersley, über ihre eigenen Erfahrungen mit Yoga in der Lebensmitte.
Hier gibt sie Antworten und Tipps auf gängige Fragen zum Thema Yoga und Wechseljahre und wie er sich in allen Lebensphasen in den Alltag integrieren lässt.
Sinnsucher.de ist bekannt aus:
Deine Vorteile im Überblick
Dein lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte ermöglicht Dir ein flexibles, zeit- und ortsunabhängiges Lernen und Wiederholen
Persönliches Kurszertifikat
Nach Abschluss des Kurses erhältst Du Dein Kurszertifikat zum Download.
Sofort starten, lebenslang & flexibel
Starte sofort, und lerne wann, wo und sooft Du willst.
Geld-zurück-Garantie
Sollte Dir der Kurs nicht gefallen, garantieren wir Dir, den Betrag voll zurückzuerstatten. Weil Du uns wichtig bist!
Barbara Decker
Yoga-Lehrerin, Autorin, Best-Ager-Model
Barbara Decker ist Yoga-Lehrerin, Autorin, Lektorin und wird häufig als Best Ager Model gebucht. Die Münchnerin veröffentlichte 2019 ihr Buch „Midlife Yoga“. Es richtet sich an Frauen in der Lebensmitte, die ein aktives und oft auch herausforderndes Leben führen. Sie schuf ein Programm aus stressreduzierenden Yoga- und Atemübungen und einer ausgewogenen Ernährung, das zum täglichen Ausgleich vom hektischen Alltag dient.
Aus diesem Konzept entwickelte Barbara Decker den Online-Kurs „Midlife Yoga“. Der Kurs ist für Menschen konzipiert, die in der Mitte ihres Lebens stehen und mit den großen Veränderungen der der Lebensmitte, sowohl hormonell, körperlich als auch mental, konfrontiert sind. Barbara Decker zeigt, wie Yoga bei diesem Wandel unterstützen kann.
MIDLIFE YOGA - Das Buch mit Barbara Decker
Entdecke, wie Yoga Dir besonders in der Lebensmitte Stress nehmen und Entspannung geben kann.
Welche Vorteile hat ein Online-Kurs?
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich flexibel lernen – und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Vergleich zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Außerdem hast Du die Möglichkeit, das Gelernte immer wieder zu wiederholen, sodass Du wirklich Veränderungen anstoßen kannst, anstatt es nur bei guten Vorsätzen zu belassen.
Ein wesentlicher Vorteil unserer Online-Kurse gegenüber Büchern und frei zugänglichen Tipps im Internet ist die Struktur und Qualität der Inhalte: Durch die unterschiedlichen Medien wird Wissen abwechslungsreich und motivierend vermittelt und durch den modularen Aufbau in gut schaffbare Einheiten aufgeteilt. Unsere Kurse werden ausschließlich von Experten und Expertinnen konzipiert und durchgeführt, die in ihrem Thema hervorragend auskennen und über umfangreiche Praxiserfahrung verfügen.
Dabei legen wir großen Wert auf Übungen und Arbeitsblätter, die Dir helfen, individuelle Erkenntnisse zu gewinnen und das Gelernte direkt in Deinem Alltag anzuwenden.
Mit Deinem Zugang zum Kurs holst Du Dir Deinen persönlichen Coach nach Hause – jederzeit und überall. So erhältst Du nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch die Unterstützung, die Du brauchst, um Deine persönliche Entwicklung aktiv voranzutreiben.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie funktioniert ein Online-Kurs auf sinnsucher.de?
Es geht ganz einfach: Falls Du noch nicht bei sinnsucher.de registriert bist, wirst Du beim Kauf aufgefordert, ein (kostenloses) Benutzerkonto anzulegen, damit wir den Online-Kurs diesem Benutzerkonto zuweisen können. Dafür benötigst Du eine gültige E-Mailadresse.
Nach dem Kauf hast Du sofort Zugriff auf alle Deine Kurs-Inhalte. Du findest Deine Kurse, indem Du im Menü auf »Mein Bereich« klickst. Du erhältst außerdem eine Willkommensmail (prüfe gerne Deinen Spam-Ordner), die Dir alle notwendigen Informationen zum Kurs bereitstellt. So kannst Du sofort loslegen!
Du hast Zugang zu verschiedenen Videomodulen, umfassenden Arbeitsblättern, einer Teilnahmebescheinigung und Audio-Dateien für unterwegs. Die Module sind so gestaltet, dass sie Dir helfen, die Inhalte in Deinem eigenen Tempo zu erlernen und anzuwenden.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie viel Zeit nimmt der Online-Kurs in Anspruch?
Deine Zeit ist kostbar, und wir haben das bei der Gestaltung unserer Online-Kurse berücksichtigt. Die Videos sind so konzipiert, dass sie gut in den Alltag passen – sie dauern meist zwischen 5 und 30 Minuten. So kannst Du sie immer wieder als kleinen Impuls in Deinen Alltag wiederholen, ohne dass Du Dich überfordert fühlst.
Unsere Expertinnen und Experten sorgen dafür, dass Du alle relevanten Informationen erhältst, die Du für Deine persönliche Entwicklung benötigst.
Ein weiterer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf die Kursinhalte. Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Wie lange habe ich Zugriff auf meine gekauften Inhalte?
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse jederzeit auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine stabile Internetverbindung. Unsere Videoinhalte stehen Dir auf sinnsucher.de als Stream, das Begleitmaterial als Download zur Verfügung.
Ich habe kein Vorwissen zu diesem Thema. Ist der Kurs geeignet für mich?
Unsere Online-Kurse sind so konzipiert, dass Du kein Vorwissen benötigst. Wir achten darauf, dass unsere Expertinnen und Experten Dir den Einstieg in das Thema erleichtern. Die Praxisübungen und Arbeitsblätter helfen Dir zusätzlich beim Verständnis. Du kannst Dir jedes Video so oft ansehen, wie Du willst.
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Wer betreibt sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bekannte Autor*innen wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden), Dr. Bärbel Wardetzki (Weiblicher Narzissmus) und Sabrina Fox (Die Sehnsucht unserer Seele) haben bei Penguin Random House ihre Bücher veröffentlicht – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird seit 2018 von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen. Diese Expertise garantiert, dass Du in unseren Kursen nur hochwertiges und fundiertes Wissen vermittelt bekommst.
Unser Ziel ist es, Dir durch die Zusammenarbeit mit diesen hochqualifizierten Fachleuten die bestmögliche Unterstützung bei Deiner persönlichen Entwicklung zu bieten.
Wie kann ich den Kurs bezahlen?
Wir bieten Dir drei Zahlungsarten an: PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA), SEPA-Lastschriftverfahren (nur aus Deutschland und Österreich).
Weitere Informationen findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
Was mache ich, wenn der Kurs mir nicht gefällt?
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis.
Ich habe eine weitere Frage.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar. Weitere Antworten findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
Wir sind für Dich da!
Dich bestmöglich zu unterstützen ist unser Ziel. Unsere Kurse werden von Experten mit Sorgfalt konzipiert. Einmal gekauft, hast Du lebenslangen Zugriff auf Deine Inhalte. Sollte Dir ein Kurs nicht gefallen, erstatten wir Dir den Betrag.
Du möchtest Dich wieder energiereicher und vitaler fühlen?
Mit dem aktivierenden Kurs von Barbara Decker lernst Du kräftigende Übungen aus dem Yoga kennen.
Midlife Yoga - Aktivierende Yang Übungen
Die bewusste Ausrichtung und der achtsame Aufbau der einzelnen Übungen bewirken eine punktuelle Kräftigung der Muskeln und Mobilisierung der Gelenke frei nach der Devise: weniger ist mehr, achtsam ist besser!