von und mit
Franca Cerutti
In dieser Videoserie erfährst Du, wie Du mit einfachen Strategien Grenzen setzt (auch, wenn Dir das bisher schwer gefallen ist)
Cerutti Nein sagen Workshop-Teaser
Dein kostenloser Mini-Workshop zum Neinsagen mit Psychotherapeutin und Nr. 1-Podcasterin Franca Cerutti
In 3 Videos und einem Webinar (Aufzeichnung) erfährst Du:
- 3 sehr gute Gründe aus der psychologischen Forschung, warum Du häufiger Nein sagen solltest und warum das essentiell für Deine (mentale) Gesundheit ist
- Wie Du selbstbewusst und respektvoll Nein sagen kannst (ohne Dein Gegenüber dabei zu verärgern oder ein unfreundlicher Mensch zu sein)
- Wie Du mit 2 effektiven Strategien, die Du sofort anwenden kannst, den Einstieg ins Neinsagen meisterst (auch wenn Dir das bisher schwergefallen ist)
- Wie Du typische Fehler beim Neinsagen umgehst und wie Du Deinem „Nein“ Nachdruck verleihen kannst
Das bekommst Du
Dieser Mini-Workshop ist Dein Werkzeugkasten für bessere Kommunikation und Beziehungen auf Augenhöhe
3 Videos zum Neinsagen
3 Videos (unter 10 Minuten) sind Deine Basis, um Deine Ja-Nein-Muster zu durchschauen. Außerdem teilt Franca Tipps mit Dir, mit denen Du sofort leichter Grenzen setzen kannst.
Mini-Workbook zum Üben
Das Workbook dient Dir zum Vertiefen der Videos. Es enthält Übungsblätter, ein Erfolgsjournal und 20 Formulierungshilfen zum Neinsagen.
Webinar mit Franca
Du kannst Dir eine Webinar-Aufzeichnung mit Franca ansehen, in dem sie das Thema Neinsagen vertieft und die häufigsten Fragen dazu beantwortet.
Nein sagen kann ganz schön herausfordernd sein, oder?
Dein Alltag ist stressig und Deine Zeit knapp – insbesondere für Aktivitäten und Menschen, die Dir am Herzen liegen.
Wenn Unterstützung benötigt wird, wirst Du gefragt – und Du sagst zu, obwohl Du eigentlich gar nicht wirklich willst.
Vielleicht wolltest Du eigentlich Nein sagen, hast es aber doch nicht. Weil Du andere nicht enttäuschen möchtest, egoistisch oder inkompetent wirken willst. Und so treibt Dich Dein schlechtes Gewissen von einem Gefallen zum nächsten.
Fürs nächste Mal hast Du Dir fest vorgenommen, Nein zu sagen...
... hast Dir Sätze zurechtgelegt, Dir geschworen, nicht einzuknicken. Dann sprichst Du auch wirklich Dein Nein aus … und knickst im Gespräch dann doch wieder ein.
Nein sagen frustriert Dich, weil Du doch wieder in alte Verhaltensmuster zurückfällst und sich Dein schlechtes Gewissen sofort meldet, wenn Du beim Nein bleiben willst?
Dann bist Du in unserem Mini-Workshop genau richtig
Wir alle wissen es: Zeit für uns, Zeit für unser Bedürfnisse ist Selbstfürsorge und die hält uns langfristig gesund und glücklich.
Je mehr „Jas“ Du nach draußen verteilst, desto weniger „Jas“ bleiben für Deine Bedürfnisse.
Und genau das ändern wir für Dich in unserem „Nein sagen lernen“-Workshop.
Denn mit den richtigen Strategien und neuen Perspektiven aufs Neinsagen wirst Du Schritt für Schritt der Mensch, der Du sein willst – und eben nicht jemand, den Du selber nicht leiden könntest!
Dieser Workshop hat also ein Ziel: Du hörst auf, es allen Recht zu machen und lernst Nein zu sagen – auf liebevolle Art und Weise und ohne schlechtes Gewissen.
Der Workshop besteht aus 3 kurzen Videos, einem Workbook und einem Webinar (Aufzeichnung) mit Franca.
Sagst Du zu noch oft »Ja«?
Dein Bedürfnis nach Harmonie führt dazu, dass Du Dingen zustimmst, die Du eigentlich nicht willst.
Du hast das Gefühl, Dein Alltag besteht nur aus Aufgaben. Das erschöpft Dich.
Wenn Du eine Bitte ausschlägst, quält Dich sofort Dein Gewissen.
Selbst wenn Du Überlastung signalisierst, wird das nicht ernstgenommen.
Das passiert, wenn Du öfter »Nein« sagst
Du weißt, dass ein »Nein« Dich nicht automatisch zum Egoisten macht.
Du widmest Deine Zeit den Menschen und Aktivitäten, die Dir gut tun.
Dadurch, dass Du Deine Bedürfnisse im Blick hast, wirst Du automatisch selbstbewusster.
Du wirst immer noch als hilfsbereit, aber nicht (!) mehr als selbstverständlich wahrgenommen.
Finde heraus, wie Du »Nein« zu Deiner Superkraft machen kannst!
Dein Bonus: Webinar mit Psychotherapeutin Franca Cerutti
- Du erhältst kostenlosen Zugang zur Aufzeichnung des Webinars »Ich will ja öfter Nein sagen, aber ...« mit Franca Cerutti.
- Im Webinar teilt Franca praxisnahe und fundierte Wege, mit denen Du Dein Ja-Nein-Muster erkennst und durchbrichst.
- Mithilfe einer Imaginationsübung lernst Du, einfacher Grenzen zu setzen.
- Außerdem werden die häufigsten Fragen zum Thema Neinsagen beantwortet.
Lerne Franca kennen
Franca Cerutti ist Psychotherapeutin, Podcasterin (Psychologie to go!) und Autorin. Sie zeigt Dir, wie Du Teufelskreise stoppst, Muster durchbrichst und schädliche Gewohnheiten ablegst.
20+ Jahre Praxis-Erfahrung
1,4 Millionen Podcast-Hörerinnen pro Monat
Spiegel-Bestsellerautorin
Franca Cerutti
Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin
Seit über 20 Jahren unterstützt Franca Menschen auf ihrem persönlichen Weg. Dabei hilft sie ihnen auch den eigenen Selbstwert zu erkennen und stärken.
Sie arbeitet gruppentherapeutisch und schafft es mit alltagstauglichen Übungen den Fokus auf das zu richten, was gerade ansteht und darauf passende Lösungen zu finden.
Warte nicht länger und beginne jetzt!
In dem Du Deine Grenzen kommunizierst, wirst Du für andere als eigenständige Person sichtbar. Du bist keine Selbstverständlichkeit, sondern jemand, der Wertschätzung verdient – auch von Dir selbst. Hol Dir jetzt das Werkzeug dafür.
FAQs
Wie läuft der Workshop ab?
Sobald Du Dich angemeldet hast, hast Du Zugriff auf den Workshop-Bereich. Dort kannst Du Dir sofort Francas Workbook herunterladen und testen, ob Du die dort enthaltenen Tipps bereits für Deinen Alltag umsetzen kannst. Die 3 Workshop-Videos und das Webinar mit Franca sind ebenfalls sofort verfügbar.
Welche technische Ausstattung brauche ich für den Workshop?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine Internetverbindung mit einer Bandbreite von 6 Megabytes pro Sekunde.
Wie viel Zeit nimmt der Workshop in Anspruch?
Deine Zeit ist kostbar. Wir haben die Videos mit Franca extra in „kleinen Häppchen“ konzipiert – sie dauern jeweils nur zwischen 5 und 10 Minuten, sodass Du sie immer mal wieder als kleinen Impuls für den Alltags wiederholen kannst.
Für das Webinar solltest Du ca. 60 Minuten einplanen.
Kann ich das Webinar anschauen, wenn ich die Videos noch nicht gesehen habe?
Der Workshop ist so konzipiert, dass Dir die 3 kurzen Videos mit Franca sowie das Workbook einen leichten Einstieg ins Thema ermöglichen. Das Webinar dient zum Vertiefen und Ausräumen der häufigsten Fragen zum Neinsagen. Selbstverständlich steht es Dir jedoch frei, die Videos in der Reihenfolge anzusehen, die für Dich am meisten Sinn macht.
Gibt es versteckte Gebühren für die Teilnahme am Mini-Workshop?
Nein, der Mini-Workshop ist vollständig kostenlos. Es gibt keine versteckten Kosten oder Gebühren. Wir möchten allen die Möglichkeit geben, von diesem Workshop zu profitieren, ohne finanzielle Barrieren.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Nach Deiner Anmeldung hast Du lebenslangen Zugriff auf die Videos und die Aufzeichnung des Webinars. Du kannst die Inhalte jederzeit in Deinem eigenen Tempo durchgehen und auch später darauf zurückgreifen.
Wie komme ich nach der Anmeldung an meine Inhalte?
Falls Du noch nicht bei sinnsucher.de registriert bist, wirst Du bei der Anmeldung dazu aufgefordert, ein Benutzerkonto anzulegen, damit wir den Workshop diesem Benutzerkonto zuweisen können. Die Registrierung ist kostenfrei, allerdings benötigst Du eine gültige E-Mailadresse.
Alle Inhalte sind für Dich sofort verfügbar: Du findest sie, indem Du auf Dein Profilbild > Mein Bereich > Deine Kurse klickst. Dort findest Du den Workshop.
Wer steckt hinter sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bestimmt kennst du den Verlag von vielen Veröffentlichungen, von Romanen und Sachbüchern u.a. zu Persönlichkeitsentwicklung und Lebenshilfe. Bekannte Autoren wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden) oder Pater Anselm Grün haben bei Penguin Random House ihre Bücher publiziert – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen.
Ich habe weitere Fragen zu diesem Workshop.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar.