- Mit einer gelebten Selbstfürsorge schaffst Du nicht nur mehr Nähe und Kontakt zu Dir selbst, Du wirst auch zufriedener und entspannter.
- Diplom-Psychologin und Wissenschaftsjournalistin Anne Otto hilft Dir dabei, Dich selbst sowie Deine bisherigen Blockaden zu spüren.
- In ihrem neuen Kurs erlernst Du mit vielen Arbeitsblättern und Übungen einen freundlichen und gutmütigen Umgang mit Dir selbst.
- Stelle Deine Bedürfnisse nicht länger hinten an und behandle Dich mindestens genauso gut wie Deine Mitmenschen. Nimm Dir endlich mehr Zeit für Dich und tue Dir öfter selbst etwas Gutes.
Ich bin immer wieder erstaunt, wie viel sich verändert, wenn Menschen es sich gönnen, auch zu sich selbst sanft, umsichtig und freundlich zu sein.
Das kannst Du mit diesem Kurs erreichen:
Gelange in vier einfachen Schritten zu mehr Zufriedenheit und Gelassenheit.
Freundlich zu Dir selbst sein
Du lernst das Gefühl der Selbstfürsorge kennen und verstärkst es: In Deinem Körper, in Deinem Alltag, im Kontakt mit anderen und in Krisenzeiten.
Perfektionismus und Selbstvorwürfe loslassen
Wenn Du Dir mit Mitgefühl begegnest, behandelst Du Dich automatisch weniger hart. Du bekommst eine zuversichtliche Sicht auf Dich – und gehst gelassener in den Alltag.
Mehr Zeit für deine Lieblingsbeschäftigungen
Welche Aktivitäten oder Leidenschaften stärken Dich und machen Dir Freude? Hier lernst Du, all den Dingen, bei denen Du auftankst, mehr Raum in Deinem Leben zu geben.
Bei Dir selbst bleiben – auch im Kontakt mit anderen
Dich selbst im Blick haben, obwohl Kinder, Angehörige, Kunden oder Freunde etwas von Dir wollen – das ist der Schlüssel zur Selbstfürsorge im Alltag. Hier übst Du diese Haltung!
Im Alltag und ganz einfach selbstfürsorglich zu sein
Es sind oft kleine Gesten und Handlungen, die Dich in einen Modus der Selbstfürsorge bringen. Hier etablierst Du einige davon, die Dich dann jeden Tag begleiten.
In vier Modulen entwickelst Du eine fürsorgliche Haltung Dir selbst gegenüber.
Du bekommst psychologisch fundierte Übungen zur Selbstreflexion und Selbsterkenntnis an die Hand. Eine große Auswahl kleiner, spielerischer und praktischer Anregungen hilft Dir außerdem dabei, einen selbstfürsorglichen Alltag zu gestalten.
Modul 1: Freundlich zu sich selbst sein
Im 1. Modul entdeckst Du, in welchen Bereichen Deines Lebens Du bereits fürsorglich zu Dir bist und wie Du diese Haltung ausbauen kannst. Du bekommst ein Gespür dafür, wie sich Freundlichkeit mit Dir selbst in Deinem Alltag zeigt und wie Du Dich dann fühlst. Mit verschiedenen Übungen und Techniken verstärkst Du Deine Fähigkeiten zur Selbstfürsorge, ohne Dich dabei zu überfordern.
Modul 2: Innere Blockaden überwinden
Im 2. Modul gehst Du einen Schritt weiter und schaust Dir an, welche Überzeugungen oder Prägungen Dich daran hindern, Dich selbst sanft, freundlich und fürsorglich zu behandeln. Du lernst einen neuen Umgang mit Deinen inneren Blockaden und verstärkst gleichzeitig Deine Fähigkeiten, Dich selbst mitfühlend zu behandeln, wenn Du Dich schwach und unzulänglich fühlst.
Modul 3: Selbstmitgefühl im Kontakt mit anderen und im Alltag bewahren
Auch der stressige Alltag macht es uns oft schwer, freundlich zu uns selbst zu sein. Im 3. Modul wirfst Du einen Blick auf äußere Hürden, die Dich immer wieder von der Selbstfürsorge abhalten. Du lernst einen neuen, umsichtigen Umgang mit Stress und Termindruck, baust mehr Pausen und Zeit für Deine Lieblingsbeschäftigungen ein und übst, auch im Kontakt mit anderen Menschen bei Dir selbst zu bleiben.
Modul 4: Selbstfürsorge für jeden Tag
Im Modul 4 bekommst Du Werkzeuge an die Hand, die Dir helfen, eine selbstfürsorgliche Haltung in Deinem Alltag ganz praktisch zu verankern. Eine Liste mit zahlreichen Anregungen für kleine freundliche Gesten hilft Dir, mehr stärkende Aktivitäten und Begegnungen in jeden Tag einzubauen und eine Routine der Selbstfürsorge aufzubauen. Eine Strategie für Notfälle unterstützt Dich dabei, auch in belastenden Situationen sanft und gelassen zu bleiben.
Sorge gut für Dich
Lerne in diesem Kurs, wie Du Schritt für Schritt eine selbstfürsorgliche Haltung entwickelst.
Stärke die Verbindung zu Dir
Dieser Kurs hilft Dir dabei, freundlich zu Dir selbst zu sein. Du setzt dazu erst einmal an deinen Stärken an: Du erkennst, in welchen Situationen Dir bereits eine selbstfürsorgliche Haltung gelingt – und wie Du diese ausbauen kannst. So stärkst Du die Verbindung zu Dir selbst und lernst, im Alltag mehr auf Deine Bedürfnisse zu hören.
Damit das gelingt, bekommst Du in den Videos zum einen Übungen für mehr Selbsterkenntnis und Selbstreflexion. Andererseits erhältst Du viele spielerische, freudvolle Anregungen für Deinen selbstfürsorglichen Alltag.
Überwinde innere Blockaden
Im nächsten Schritt tauchst Du tiefer ins Thema ein. Du entdeckst, welche inneren Überzeugungen Dich bisher daran gehindert haben, Dich selbst sanft, freundlich und fürsorglich zu behandeln. Gegen die inneren Blockaden brauchst Du nicht zu kämpfen: Es reicht, sie besser zu verstehen und ihnen dadurch einen anderen Umgang mit ihnen zu finden.
So wird es für Dich nach und nach selbstverständlicher, Dir selbst Fürsorge, Geduld und Zuwendung zu schenken.
Integriere Selbstfürsorge im Alltag
In den abschließenden Modulen lernst Du, die selbstfürsorgliche Haltung noch mehr zu verinnerlichen und in Deinem Alltag einzubauen. Du übst, wie Du auch in krisenhaften und belastenden Situationen bei Dir selbst bleiben kannst – oder in Momenten, in denen andere Menschen etwas von Dir brauchen und wollen.
Du entwickelst so eine Routine der Selbstfürsorge, die Dich überallhin begleitet und Dich stärkt.
Das ist in Deinem Online-Kurs enthalten:
- Übe in vier Modulen und 20 Videos selbstfürsorglicher zu werden und finde heraus, was Dich noch davon abhält.
- Zu den Videos erhältst Du auch die Audioaufzeichnung. Damit kannst Du Dir die Module auch jederzeit anhören, wenn Du unterwegs bist.
- Begleitend zu allen vier Modulen stellt Dir Anne Otto zusammen mit Flow Coaching Arbeitsblätter zur Verfügung mit denen Du tiefer in die Inhalte einsteigen kannst.
Diese Inhalte erwarten Dich: Von Anne Otto und flow Coaching für Dich erstellt
Aufeinander aufbauend und didaktisch abgestimmt. Auf die Qualität unserer Kurse und Konzepte kannst Du Dich stets verlassen.
Sinnsucher.de ist bekannt aus:
Deine Vorteile im Überblick:
Dein lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte ermöglicht Dir ein flexibles, zeit- und ortsunabhängiges Lernen und Wiederholen
Persönliches Zertifikat
Abschließend erhältst Du neben zahlreichen Übungen auch ein personalisiertes Kurzertifikat.
Geld-Zurück-Garantie
Sollte Dir der Kurs nicht gefallen, garantieren wir Dir, den Betrag voll zurückzuerstatten. Weil Du uns wichtig bist!
Sofort starten, lebenslang & flexibel
Starte sofort und lerne wann, wo und sooft Du willst!
Anne Otto
Persönlichkeitsentwicklung für die Seele und für den Alltag
Anne Otto ist Diplom-Psychologin, Journalistin und Buchautorin. Sie entwirft Online-Coachings und Reflexions-Texte rund um Themen der Persönlichkeitsentwicklung und coacht Einzelne und Gruppen sowohl digital als auch in ihrer Praxis in Hamburg. Auf sinnsucher.de ist Anne Otto Expertin sowohl für alltägliche als auch für herausfordernde Veränderungsprozesse und gelingende Neuorientierung.
Die Autorin hat gemeinsam mit der Zeitschrift Flow die Online-Kurse "Das Leben neu ordnen" und "Stark durch schwierige Zeiten" entwickelt. Seit der ersten Ausgabe gestaltet sie Flow mit und konzipiert Themen, Texte und Extras. Außerdem arbeitet Anne Otto als Journalistin regelmäßig für die Zeitschriften „Psychologie Heute“, für „Spiegel Wissen“ und für „Spiegel Online“.
flow Coaching
Magazin für Achtsamkeit und positive Psychologie
FLOW ist das Magazin für Frauen, die das Leben anders sehen möchten. Es bietet Dir vielfältige Inspirationen, Einblicke und positive Denkanstöße für ein bewussteres Leben und mehr Aufmerksamkeit für den Moment.
FLOW beschäftigt sich nicht mit schnelllebigen Trends, sondern mit Themen, die wirklich wichtig sind: Achtsamkeit, Entschleunigung und die einfachen Dinge des Lebens. FLOW COACHING-Kurse helfen Dir, Abstand vom stressigen Alltag zu finden und bei Dir selbst anzukommen.
FAQs
Welche Vorteile hat ein Online-Kurs?
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich flexibel lernen – und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Vergleich zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Außerdem hast Du die Möglichkeit, das Gelernte immer wieder zu wiederholen, sodass Du wirklich Veränderungen anstoßen kannst, anstatt es nur bei guten Vorsätzen zu belassen.
Ein wesentlicher Vorteil unserer Online-Kurse gegenüber Büchern und frei zugänglichen Tipps im Internet ist die Struktur und Qualität der Inhalte: Durch die unterschiedlichen Medien wird Wissen abwechslungsreich und motivierend vermittelt und durch den modularen Aufbau in gut schaffbare Einheiten aufgeteilt. Unsere Kurse werden ausschließlich von Experten und Expertinnen konzipiert und durchgeführt, die in ihrem Thema hervorragend auskennen und über umfangreiche Praxiserfahrung verfügen.
Dabei legen wir großen Wert auf Übungen und Arbeitsblätter, die Dir helfen, individuelle Erkenntnisse zu gewinnen und das Gelernte direkt in Deinem Alltag anzuwenden.
Mit Deinem Zugang zum Kurs holst Du Dir Deinen persönlichen Coach nach Hause – jederzeit und überall. So erhältst Du nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch die Unterstützung, die Du brauchst, um Deine persönliche Entwicklung aktiv voranzutreiben.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie funktioniert ein Online-Kurs auf sinnsucher.de?
Es geht ganz einfach: Falls Du noch nicht bei sinnsucher.de registriert bist, wirst Du beim Kauf aufgefordert, ein (kostenloses) Benutzerkonto anzulegen, damit wir den Online-Kurs diesem Benutzerkonto zuweisen können. Dafür benötigst Du eine gültige E-Mailadresse.
Nach dem Kauf hast Du sofort Zugriff auf alle Deine Kurs-Inhalte. Du findest Deine Kurse, indem Du im Menü auf »Mein Bereich« klickst. Du erhältst außerdem eine Willkommensmail (prüfe gerne Deinen Spam-Ordner), die Dir alle notwendigen Informationen zum Kurs bereitstellt. So kannst Du sofort loslegen!
Du hast Zugang zu verschiedenen Videomodulen, umfassenden Arbeitsblättern, einer Teilnahmebescheinigung und Audio-Dateien für unterwegs. Die Module sind so gestaltet, dass sie Dir helfen, die Inhalte in Deinem eigenen Tempo zu erlernen und anzuwenden.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie viel Zeit nimmt der Online-Kurs in Anspruch?
Deine Zeit ist kostbar, und wir haben das bei der Gestaltung unserer Online-Kurse berücksichtigt. Die Videos sind so konzipiert, dass sie gut in den Alltag passen – sie dauern meist zwischen 5 und 30 Minuten. So kannst Du sie immer wieder als kleinen Impuls in Deinen Alltag wiederholen, ohne dass Du Dich überfordert fühlst.
Unsere Expertinnen und Experten sorgen dafür, dass Du alle relevanten Informationen erhältst, die Du für Deine persönliche Entwicklung benötigst.
Ein weiterer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf die Kursinhalte. Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Wie lange habe ich Zugriff auf meine gekauften Inhalte?
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse jederzeit auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine stabile Internetverbindung. Unsere Videoinhalte stehen Dir auf sinnsucher.de als Stream, das Begleitmaterial als Download zur Verfügung.
Ich habe kein Vorwissen zu diesem Thema. Ist der Kurs geeignet für mich?
Unsere Online-Kurse sind so konzipiert, dass Du kein Vorwissen benötigst. Wir achten darauf, dass unsere Expertinnen und Experten Dir den Einstieg in das Thema erleichtern. Die Praxisübungen und Arbeitsblätter helfen Dir zusätzlich beim Verständnis. Du kannst Dir jedes Video so oft ansehen, wie Du willst.
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Wer betreibt sinnsucher.de
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bekannte Autor*innen wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden), Dr. Bärbel Wardetzki (Weiblicher Narzissmus) und Sabrina Fox (Die Sehnsucht unserer Seele) haben bei Penguin Random House ihre Bücher veröffentlicht – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird seit 2018 von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen. Diese Expertise garantiert, dass Du in unseren Kursen nur hochwertiges und fundiertes Wissen vermittelt bekommst.
Unser Ziel ist es, Dir durch die Zusammenarbeit mit diesen hochqualifizierten Fachleuten die bestmögliche Unterstützung bei Deiner persönlichen Entwicklung zu bieten.
Wie kann ich den Kurs bezahlen?
Wir bieten Dir drei Zahlungsarten an: PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA), SEPA-Lastschriftverfahren (nur aus Deutschland und Österreich).
Weitere Informationen findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
Was mache ich, wenn der Kurs mir nicht gefällt?
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis.
Ich habe eine weitere Frage.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar. Weitere Antworten findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.