Was ist THE WORK of Byron Katie?

Wie funktioniert The Work?

Natürlich wird nicht jeder, der sich die vier Fragen stellt, sofort eine innere Erleuchtung erleben. Es bedarf einiger Übung, Dich mit Dir selbst und Deinem persönlichen Gedankengut zu befassen. Bei dieser Technik wird Dir der Spiegel vorgehalten, Du kannst über Dich selbst reflektieren und dann versuchen, Deine Gedanken und Einstellungen zu modifizieren.

Es gibt bei The Work einen gewissen Ablauf, der den Einstieg in die Methode erleichtert:

•    Erster Schritt: Beurteile Deinen Nächsten.
Was Du eigentlich nicht tun solltest, darf bei The Work sogar schriftlich festgehalten werden: Beurteile Deine Mitmenschen. Suche Dir dabei eine bestimmte Person heraus, deren Verhalten Dir widerstrebt und schreibe alles auf ein Arbeitsblatt, was Dich daran stört. Zum Beispiel: Mein Freund hört mir nie zu. Er versteht mich nicht. Er muss immer Recht haben.

•    Zweiter Schritt: Beantworte die vier Fragen.
Nun kommen die vier Fragen ins Spiel: Untersuche Deine aufgeschriebenen Gedanken genau nach den vorgegebenen Fragen der The Work Methode. Dabei geht es vor allem darum, ein Bewusstsein über die eigene Denkweise zu entwickeln, nicht darum, die Gedanken grundlegend zu verändern.

•    Dritter Schritt: Kehre Deine Gedanken um.
Bei diesem Schritt solltest Du für die Aussage, die Du zuvor anhand der vier Fragen analysiert hast, mindestens drei Umkehrungen finden, die Deinem Gedanken eine andere Sichtweise verleihen. Das Ziel der Fragen ist nämlich, die eigenen Glaubenssätze, die Stress auslösen, zu hinterfragen und umzukehren. Beispielsweise der Gedanke „Er hört mir nie zu“ kann auf verschiedene Weisen umgekehrt werden und dazu anregen, mehr über die eigene Denkweise zu erfahren:
„Ich höre mir nie zu“
„Ich höre ihm nie zu“
„Er hört mir zu“

Ein weiteres Beispiel für eine Umkehrung wäre:
„Er versteht mich nicht“
„Ich verstehe ihn nicht“
„Ich verstehe mich nicht“
„Er versteht mich“

Das lässt sich auf die verschiedensten Bereiche anwenden, beispielsweise auf den Umgang mit Kollegen, mit den Kindern oder den Eltern, mit bestimmten Situationen. Durch diese Selbstreflexion kommt allmählich die Erkenntnis, dass oft die eigene Einstellung der Grund für die Probleme ist. Da Du die Welt um Dich herum schwer ändern kannst, liegt es also an Dir, Deine Denkweise an Deine Umwelt anzupassen und damit Deinen inneren Konflikt zu bewältigen.

Die Autorin der The Work Methode berichtet übrigens, dass sie bei sich selbst genau all das beobachtete, was sie immer den anderen Personen zugeschrieben hatte. Diese Erfahrung deckt sich mit der Theorie des „Schattens“ von C.G. Jung. Alle Eigenschaften, über die wir uns bei anderen aufregen, besitzen wir selbst. Doch wir lehnen diesen Anteil an uns vehement ab und wollen ihn nicht wahrhaben.

•    Vierter Schritt: Akzeptiere die Wahrheit.
Durch The Work wirst Du zu Erkenntnissen kommen, auf die Du im ersten Moment mit Abwehr reagieren wirst. Doch hier beginnt der Prozess, Dich Deinen Gedanken zu stellen und zuzulassen, dass der Ursprung Deiner Probleme tatsächlich bei Dir selbst liegt. Dieser vierte Schritt ist für viele der wohl schwierigste.

Warum haben unsere Gedanken eine so große Wirkung?

Ob bewusst oder unterbewusst: Jeder Gedanke löst eine gewisse Emotion aus. So nehmen Gedanken Einfluss auf unsere Befindlichkeit, unsere Gestimmtheit. Eine negative Gestimmtheit wiederum kann zu psychischem oder physischem Stress führen, Ängste oder Depressionen anstoßen. Nur zu oft sind dann Alkohol oder Medikamente das Mittel der Wahl, um sich zu beruhigen, zu entspannen oder aufzuheitern. Diese helfen allerdings nur kurzfristig. Die große Gefahr: Bei übermäßigem Gebrauch kann sich im schlimmsten Fall eine Sucht entwickeln, mit schweren Folgen für Körper und Geist. 
Diese Kettenreaktion wird allein durch unsere Gedanken ausgelöst. Die Theorie von Byron Katies The Work ist also, an diesem Auslöser anzusetzen, um die weiteren Reaktionen ins Positive umzulenken.

Wer ist Byron Katie?

Die US-Amerikanerin Byron Katie hat die Methode entwickelt, nachdem sie selbst unter großen psychischen Problemen litt. Während der 70er Jahre war sie von verschiedenen Suchtmitteln wie Alkohol, Nikotin und Medikamenten abhängig, kämpfte gegen ihre Depressionen an und neigte zu Aggressivität. Während ihrer Therapie stellte sie sich eines Tages eben diese vier Fragen, die inzwischen die Basis von The Work geworden sind. Als sie erkannte, dass es ihre eigenen Gedanken waren, die sie jahrelang krank machten, fühlte sie sich schlagartig besser.
Seit 1986 vermittelt die Texanerin nun auf Vorträgen und durch ihre Bestseller ihr Wissen im Umgang mit psychischen Problemen. Ihre eigene Erfahrung macht sie dabei besonders authentisch und glaubwürdig.

Wer die wunderbare Methode The Work von Byron Katie erlernen und ausüben möchte, sollte den Online-Kurs auf sinnsucher.de nicht verpassen. Die deutsche Expertin Ina Rudolph erzählt in diesem Online Kurs, den Du jederzeit starten kannst, alles zu The Work und begleitet Dich auf dem Weg in eine positive Lebensführung.