- Die CANTIENICA®-Methode der bekannten Autorin und Körperforscherin Benita Cantieni ist eine intelligente Form von Fitness und das optimale Training wenn Du nicht nur an Muskelmasse zulegen willst, sondern auch mehr Beweglichkeit, Kraft, eine gute Körperhaltung und Ausstrahlung gewinnen möchtest.
- Dieser Online-Kurs für Zuhause ist ein Ganzkörpertraining, das jeden Knochen, jedes Gelenk, jede Faszie, jeden Muskel trainiert. Die Übungen sind anspruchsvoll. Genau das macht sie so wirksam.
- Die Übungen sind für Menschen jedes Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet, denn sie sind minimal, aber gleichzeitig effektiv. Es sind keine Geräte erforderlich.
Übung für Übung näher zum Körperglück. Genieße mit einem regelmäßigen Training nach der CANTIENICA®-Methode:
- gezieltes und intensives Beckenbodentraining
- die gute Haltung im Alltag
- Übungen, die Du in den Arbeitsalltag einbauen kannst
- Übungen, die den gesamten Körper stärken
- die positive Wirkung der Fußhaltung auf den ganzen Körper
- Übungen an der Wand oder im Stehen, die man ohne Aufwand überall machen kann
- das Lösen von Verspannungen
- Übungen, die den Armen Kraft und Schönheit verleihen
Das kannst Du mit dem CANTIENICA®- Intensivprogramm erreichen
Stark und flexibel werden - ganz einfach
Rückenprobleme loswerden
Wenn der Körper richtig aufgerichtet ist, verabschieden sich auch oft die Rückenschmerzen.
Beckenboden stärken
Jede Übung des Intensivprogramms stärkt und kräftigt die Mitte.
Beweglichkeit fördern
Elastizität für alle, die sich bis jetzt nie als beweglich bezeichnet haben.
Schutz vor Stürzen
Verbesserung der Reaktionsfähigkeit, was Stürzen vorbeugt.
In diesen 6 Schritten kommt das neue Körpergefühl
Was beim ersten Mal unmöglich scheint, wirst Du bald mit Leichtigkeit machen
Modul 1: Sitzend fit werden
Tauche in die Welt von Benita Cantienis Trainingsprogramm ein und lerne, wie Du Dein Knochengerüst von unten aufbauen und ausrichten kannst. Beginnend bei der Fußstellung.
Modul 2: Beweglichkeit ist ein Jungbrunnen
Der Rücken wird aufgespannt und besonders der Oberkörper wird gedehnt.
Modul 3: Superteam Rücken und Bauch
Lerne, wie Du durch die korrekte Ausrichtung des Rückens und durch gezieltes An- und Entspannen gleichzeitig Rücken und Bauch ausrichten kannst.
Modul 4: Stabil und geschmeidig
Du lernst, wie Du Deine verkrampften Leisten öffnen kannst. Außerdem wird Deine Reaktionsfähigkeit trainiert, was Dich vor Stürzen bewahrt.
Modul 5: Haltung für Becken, Beine, Po
Die Tiefenmuskulatur, die für eine schöne Form verantwortlich ist, wird aktiviert und Du erfährst, wie Du Deine Hüftgelenke gesund und beweglich trainieren kannst.
Modul 6: Gedehnt und kraftvoll
Im letzten Modul lernst Du, wie Du die "gute Grundhaltung" ganz leicht und zart im Alltag beibehalten kannst und wie Du Dich mehr aus der Mitte heraus bewegen kannst.
Das ist in Deinem Online-Kurs "Das CANTIENICA®-Intensivtraining" enthalten
- Pro Einheit ein Workout Trainingsvideo und ein Intro-Video mit den wichtigsten Informationen. Insgesamt 4,5 Stunden Laufzeit. Jedes Training gibt es auch als Audio-Datei - zum Herunterladen
- Pro Modul ein vivatomisches Glossar mit Illustrationen und Erläuterungen der CANTIENICA®-spezifischen Prinzipien
- Zu jedem Video eine entsprechende Anleitung zum Nachlesen. Mit Extratipps.
Mit CANTIENICA® zu mehr Beweglichkeit und Kraft
Schenke Dir selbst ein neues Körpergefühl - sanft und sicher
Beweglichkeit als Jungbrunnen
Je älter wir werden, desto unflexibler werden wir? Stimmt nicht! Es ist nie zu spät für eine gute Haltung!
Mit regelmäßigem Training kannst Du gezielt Körperpartien ansteuern, und Dir selbst durch aktivierte Muskeln eine gerade und verjüngende Haltung geben. Ein sattes Körpergefühl macht nicht nur gute Laune, sondern kann auch Stürzen vorbeugen.
Regelmäßiges Training ist der Schlüssel
Mit Benita Cantienis Intensivprogramm bekommst Du kurze Übungseinheiten an die Hand, die leicht zu erlernen sind. Der Kurs führt Schritt für Schritt in die Übungen ein und wird komplettiert durch Hintergrund-Informationen, ein vivatomisches Glossar sowie allen Anleitungen und Übungen zum Nachlesen. Denn nur, wenn wir verstehen, was eine Übung mit unserem Körper macht, können wir etwas verändern!
Flexibel, sicher und effizient
Das Programm ist jederzeit und überall verfügbar. Die Trainingseinheiten können beliebig kombiniert werden und lassen sich mit minimalem Zeitaufwand in den Alltag integrieren. Das Training ist sanft und sicher. Es sind keine Geräte erforderlich. Die Bewegungen sind minimal, aber haben es in sich. Muskelkater garantiert. Die Übungen sind für Menschen jeden Alters und jedes Fitnesslevels geeignet. Das Training zahlt sich schnell aus.
Deine Kursinhalte: Von Benita Cantieni für Dich erstellt, lebenslang für Dich da
Aufeinander aufbauend und didaktisch abgestimmt. Auf die Qualität unserer Kurse und Konzepte kannst Du Dich stets verlassen.
Sinnsucher.de ist bekannt aus:
Benita Cantieni
Körperforscherin und Entwicklerin der CANTIENICA®Methode
Benita Cantieni ist Schweizer Körperforscherin, Journalistin und Autorin mehrerer Bücher. Sie ist Entwicklerin von CANTIENICA® Körper in Evolution, einem Trainingskonzept, das die Knochen und Muskeln nach ihrer Funktion benennt, so dass selbst Laien die Anatomie ihres Körpers verstehen. Auf sinnsucher.de ist Benita Cantieni die Expertin für den guten Gebrauch des Körpers.
Brauche ich Vorkenntnisse für diesen Kurs?
Nein, Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alles, was Du mitbringen musst, ist: Offenheit für die Übungen und den Willen, wirklich etwas zu verändern!
Falls Du CANTIENICA® Körper in Evolution schon kennst wirst Du dem Programm spielend folgen können. Wenn Du die CANTIENICA®-Methode erst kennenlernst – auch gut – Benita führt Dich Schritt für Schritt durch das Programm. Jede Folge hat eine Einführung, in der die Grundlagen der Vivatomie® erklärt werden und in leicht verständlichen Illustrationen gezeigt werden.
Der Online-Kurs ist sorgfältig recherchiert und erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Wir möchten darauf aufmerksam machen, dass der Kurs insbesondere eine persönliche medizinische Beratung und/oder einen ärztlichen Rat nicht ersetzen kann. Darüber hinaus kann mit körperlichem Training und/oder der unsachgemäßen und unachtsamen Ausführung von Übungen ein erhöhtes Verletzungs- und Beschwerderisiko verbunden sein. Weder Autorin Benita Cantieni noch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Kurs gemachten Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen.
Bei Unsicherheiten bitten wir Dich, vorab einen Arzt zu konsultieren.
Welche Vorteile hat ein Online-Kurs?
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich flexibel lernen – und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Vergleich zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Außerdem hast Du die Möglichkeit, das Gelernte immer wieder zu wiederholen, sodass Du wirklich Veränderungen anstoßen kannst, anstatt es nur bei guten Vorsätzen zu belassen.
Ein wesentlicher Vorteil unserer Online-Kurse gegenüber Büchern und frei zugänglichen Tipps im Internet ist die Struktur und Qualität der Inhalte: Durch die unterschiedlichen Medien wird Wissen abwechslungsreich und motivierend vermittelt und durch den modularen Aufbau in gut schaffbare Einheiten aufgeteilt. Unsere Kurse werden ausschließlich von Experten und Expertinnen konzipiert und durchgeführt, die in ihrem Thema hervorragend auskennen und über umfangreiche Praxiserfahrung verfügen.
Dabei legen wir großen Wert auf Übungen und Arbeitsblätter, die Dir helfen, individuelle Erkenntnisse zu gewinnen und das Gelernte direkt in Deinem Alltag anzuwenden.
Mit Deinem Zugang zum Kurs holst Du Dir Deinen persönlichen Coach nach Hause – jederzeit und überall. So erhältst Du nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch die Unterstützung, die Du brauchst, um Deine persönliche Entwicklung aktiv voranzutreiben.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie funktioniert ein Online-Kurs auf sinnsucher.de?
Es geht ganz einfach: Falls Du noch nicht bei sinnsucher.de registriert bist, wirst Du beim Kauf aufgefordert, ein (kostenloses) Benutzerkonto anzulegen, damit wir den Online-Kurs diesem Benutzerkonto zuweisen können. Dafür benötigst Du eine gültige E-Mailadresse.
Nach dem Kauf hast Du sofort Zugriff auf alle Deine Kurs-Inhalte. Du findest Deine Kurse, indem Du im Menü auf »Mein Bereich« klickst. Du erhältst außerdem eine Willkommensmail (prüfe gerne Deinen Spam-Ordner), die Dir alle notwendigen Informationen zum Kurs bereitstellt. So kannst Du sofort loslegen!
Du hast Zugang zu verschiedenen Videomodulen, umfassenden Arbeitsblättern, einer Teilnahmebescheinigung und Audio-Dateien für unterwegs. Die Module sind so gestaltet, dass sie Dir helfen, die Inhalte in Deinem eigenen Tempo zu erlernen und anzuwenden.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie viel Zeit nimmt der Online-Kurs in Anspruch?
Deine Zeit ist kostbar, und wir haben das bei der Gestaltung unserer Online-Kurse berücksichtigt. Die Videos sind so konzipiert, dass sie gut in den Alltag passen – sie dauern meist zwischen 5 und 30 Minuten. So kannst Du sie immer wieder als kleinen Impuls in Deinen Alltag wiederholen, ohne dass Du Dich überfordert fühlst.
Unsere Expertinnen und Experten sorgen dafür, dass Du alle relevanten Informationen erhältst, die Du für Deine persönliche Entwicklung benötigst.
Ein weiterer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf die Kursinhalte. Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Wie lange habe ich Zugriff auf meine gekauften Inhalte?
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse jederzeit auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine stabile Internetverbindung. Unsere Videoinhalte stehen Dir auf sinnsucher.de als Stream, das Begleitmaterial als Download zur Verfügung.
Ich habe kein Vorwissen zu diesem Thema. Ist der Kurs geeignet für mich?
Unsere Online-Kurse sind so konzipiert, dass Du kein Vorwissen benötigst. Wir achten darauf, dass unsere Expertinnen und Experten Dir den Einstieg in das Thema erleichtern. Die Praxisübungen und Arbeitsblätter helfen Dir zusätzlich beim Verständnis. Du kannst Dir jedes Video so oft ansehen, wie Du willst.
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Wer betreibt sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bekannte Autor*innen wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden), Dr. Bärbel Wardetzki (Weiblicher Narzissmus) und Sabrina Fox (Die Sehnsucht unserer Seele) haben bei Penguin Random House ihre Bücher veröffentlicht – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird seit 2018 von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen. Diese Expertise garantiert, dass Du in unseren Kursen nur hochwertiges und fundiertes Wissen vermittelt bekommst.
Unser Ziel ist es, Dir durch die Zusammenarbeit mit diesen hochqualifizierten Fachleuten die bestmögliche Unterstützung bei Deiner persönlichen Entwicklung zu bieten.
Wie kann ich den Kurs bezahlen?
Wir bieten Dir drei Zahlungsarten an: PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA), SEPA-Lastschriftverfahren (nur aus Deutschland und Österreich).
Weitere Informationen findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
Was mache ich, wenn der Kurs mir nicht gefällt?
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis.
Ich habe eine weitere Frage.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar. Weitere Antworten findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.