- Du fühlst Dich müde, antriebslos und energielos? Wenn Du in den Wechseljahren bist oder eine längere Erkrankung oder Schwangerschaft hinter Dir liegt, fällt es meist schwer, die eigene Beweglichkeit zurückzuerlangen.
- Wichtig ist, dass Du dann Stück für Stück Deinen Körper aktivierst und dabei achtsam mit Dir umgehst.
- In dem Online-Kurs von Barbara Decker lernst Du aktivierende und kräftigende Yoga-Übungen kennen, mit denen Du Deinen Körper mobilisierst und Deinen Geist stärkst.
- Du übst in Deinem Tempo: Die erfahrene Yoga-Lehrerein Barbara Decker leitet Dich durch die einzelnen Haltungen.
- Atemtechniken, Intentionen und zusätzliche Achtsamkeitsübungen unterstützen Dich zudem bei Deiner Praxis. Ein Stuhl als Hilfsmittel hilft Dir außerdem beim Üben.
Finde wieder zurück in Deine Kraft. Verbinde Dich mit Deinem Körper und Geist und stärke Deine Gesundheit.
Die bewusste Ausrichtung und der achtsame Aufbau der einzelnen Übungen bewirken eine punktuelle Kräftigung der Muskeln und Mobilisierung der Gelenke frei nach der Devise: weniger ist mehr, achtsam ist besser!
Bring neuen Schwung in Dein Leben
Entdecke Die Freude an der Bewegung und stärke Körper und Geist
Fehlt es Dir an Energie?
Kennst Du die Morgensteifigkeit oder leidest Du an Gelenkschmerzen oder anderen körperlichen Beschwerden und Einschränkungen? Oder belasten Dich möglicherweise Stimmungsschwankungen und Du fühlst Dich ausgelaugt und kraftlos?
Besonders im Alter können körperliche Veränderungen wie Hormonumstellungen und Verschleiß uns die Freude an der Bewegung nehmen.
Übe bewusste Körperbewegungen
Es ist wichtig, die eigenen körperlichen Grenzen zu respektieren und rücksichtsvoll mit sich selbst zu sein. Dennoch ist eine bewusste und zielgerichtete Körperaktivierung sinnvoll und essenziell für die eigene Gesundheit.
Übe mit ausgewählten Yoga-Haltungen, um Deine Beweglichkeit wiederherzustellen und Deine körperliche und mentale Gesundheit langfristig zu erhalten.
Und lebe im Einklang mit Dir selbst
Mit kraftvollen und teils fordernden Körperübungen aktivierst Du auch Deine innere Stärke. Finde wieder Freude an der Bewegung und widme Dich mit einer regelmäßigen Yoga-Praxis Deinem persönliches Wohlbefinden.
Du erhältst ein breites Spektrum an Übungen sowie verschiedene Variationen, mit denen Du Dich Stück für Stück selbst steigern kannst.
Komm zurück in Deine Kraft und in Bewegung
Das kannst Du mit dem Kurs erreichen:
Stabilität & Beweglichkeit
Du kräftigst Deine Muskulatur punktuell und gezielt und mobilisierst mit den Übungen Deine Gelenke. Körperliche Beschwerden werden dadurch minimiert.
Neue Energie
Überwinde Deine Energielosigkeit und werde Deine Müdigkeit los. Du gewinnst wieder an Motivation und Antrieb, um neue Dinge anzugehen.
Ein starker Geist
Finde wieder zurück in Deine Mitte. Lege eventuelle Stimmungsschwankungen ab und zentriere Dich. Du kräftigst nicht nur Deinen Körper, sondern stärkst auch Deine mentale Gesundheit.
Achtsam sein
Das ganzheitliche Kurskonzept unterstützt Dich in Deinem achtsamen Leben. Mit Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie zusätzlichen Intentionen wirst Du mehr bei Dir selbst ankommen.
Das ist in Deinem Online-Kurs enthalten:
- In 32 Modulvideos kräftigst Du Deinen Körper und übst die einzelnen Haltungen aus dem aktivierenden Yang-Yoga.
- Zu den Videos erhältst Du auch die Audioaufzeichnung. So kannst Du Dir die Anleitungen auch unterwegs anhören und mental mit Üben.
- In den einzelnen Modulen sind verschiedene Atemübungen aus dem Yoga enthalten, die Du vor oder während des Übens mitmachen kannst.
- Zusätzlich zu den Körperübungen erwarten Dich in allen Modulen Achtsamkeitsübungen, die Dir dabei helfen auch abseits der Matte achtsamer zu leben.
- Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte und ein flexibles, zeit- und ortsunabhängiges Lernen und Wiederholen
Gelange in diesen 5 Modulen zu körperlicher und innerer Stärke und zu mehr Stabilität im Leben
Aktiviere Deine innere Kraft, werde fitter und setze Dich in den einzelnen Kursmodulen Schritt für Schritt mit Deiner körperlichen Fitness auseinander.
Modul 1: Aktivierende Sonnengrüße
In dem ersten Modul lernst Du verschiedene Variationen des Sonnengrußes kennen. Neben dem klassischen Übungsablauf, zeigt Dir Barbara weitere Varianten für einen guten und vitalisierenden Start in den Tag.
Modul 2: Stabilität und Balance durch stehende Haltungen
In diesem Modul arbeitest Du an Deiner Bein- und Rückenmuskulatur und stärkst Deinen Gleichgewichtssinn. Teste verschiedene Varianten, Barbara übt jede Haltung mit Dir gemeinsam und Du entscheidest, wie weit Du gehst.
Modul 3: Kräftigend in der Mitte
Übe Dich mit Deinem Geist zu verbinden und werde zentriert. Du aktivierst alle Muskeln im Rumpf und um Deine Wirbelsäule, Dein Beckenboden ist aktiv und Deine Arme werden gekräftigt.
Modul 4: Ganzkörper-Kräftigung mit dem Stuhl
In diesem Modul nutzt Du einen Stuhl als Hilfsmittel zur Unterstützung bei fordernden Körperübungen. Dieser entlastet Dich ein wenig und hilft Dir, dass Du trotz körperlicher Einschränkungen intensiv und kraftvoll üben kannst.
Modul 5: Dynamische Yoga-Stunde
Zum Abschluss des Kurses führt Dich Barbara durch eine gesamte Yoga-Stunde durch. Diese beinhaltet Elemente, die Du im Laufe des Kurses erlernt und geübt hast. Spüre die Effekte und positiven Wirkungen der gesamten Yoga-Einheit.
Schöpfe neue Kraft
Die erfahrene Yoga-Lehrerin Barbara Decker führt Dich achtsam durch die Übungen und hilft Dir, dass Du zu neuer Kraft und Energie gelangst.
Das ist in Deinem Kurs enthalten: Von Barbara Decker für Dich erstellt, mit einem unbegrenzten Zugriff
Aufeinander aufbauend und didaktisch abgestimmt. Auf die Qualität unserer Kurse und Konzepte kannst Du Dich stets verlassen.
Barbara Decker stellt sich vor
Erfahre mehr über Barbara Decker. In dem Video stellt sich die Yoga-Lehrerin kurz vor.
Sie erzählt nicht nur von ihrem persönlichen Weg zum Yoga, sondern wieso die Arbeit für sie auch so wertvoll ist.
Barbara Decker
Yoga-Lehrerin, Autorin, Best-Ager-Model
Barbara Decker ist Yoga-Lehrerin, Autorin, Lektorin und wird häufig als Best Ager Model gebucht. Die Münchnerin veröffentlichte 2019 ihr Buch „Midlife Yoga“. Es richtet sich an Frauen in der Lebensmitte, die ein aktives und oft auch herausforderndes Leben führen. Sie schuf ein Programm aus stressreduzierenden Yoga- und Atemübungen und einer ausgewogenen Ernährung, das zum täglichen Ausgleich vom hektischen Alltag dient.
Aus diesem Konzept entwickelte Barbara Decker den Online-Kurs „Midlife Yoga“. Der Kurs ist für Menschen konzipiert, die in der Mitte ihres Lebens stehen und mit den großen Veränderungen der der Lebensmitte, sowohl hormonell, körperlich als auch mental, konfrontiert sind. Barbara Decker zeigt, wie Yoga bei diesem Wandel unterstützen kann.
MIDLIFE YOGA - Das Buch mit Barbara Decker
Entdecke, wie Yoga Dir besonders in der Lebensmitte Stress nehmen und Entspannung geben kann.
FAQs
Muss ich vorher den Kurs Midlife Yoga - Ausgleichende Yin-Übungen gemacht haben?
Nein. Die beiden Kurs von Barbara Decker stellen eine gute und sinnvolle Ergänzung zueinander dar, aber funktionieren auch komplett unabhängig voneinander. Während der andere Kurs den Fokus auf Entspannungs- und Ausgleichsübungen legt, geht es in diesem Kurs um eine bewusste und sinnvolle Reaktivierung, die den Körper schonend aber gezielt kräftigt und Deine Beweglichkeit fördert.
Für beide Kurse brauchst Du keinerlei Yoga-Vorkenntnisse.
Was hat ein Online-Kurs für Vorteile?
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich ganz flexibel lernen - und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Gegensatz zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Und: Du kannst das Gelernte immer wiederholen, sodass Du wirklich ins Machen kommst und Veränderung anstößt und es nicht bei guten Vorsätzen belässt. Die Kurse werden ausschließlich von Experten konzipiert und durchgeführt, die sich in ihrem Thema ausgezeichnet auskennen und über viel Praxiserfahrung verfügen. Mit Deinem Zugang zu den Videos holst Du Dir Deinen Coach nach Hause!
Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine Internetverbindung mit einer Bandbreite von 6 Megabytes pro Sekunde.
Wer steckt hinter sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bestimmt kennst du den Verlag von vielen Veröffentlichungen, von Romanen und Sachbüchern u.a. zu Persönlichkeitsentwicklung und Lebenshilfe. Bekannte Autoren wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden) oder Pater Anselm Grün haben bei Penguin Random House ihre Bücher publiziert – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen.
Wie kann ich den Kurs bezahlen?
Wir bieten Dir drei Zahlungsarten an: PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA), SEPA-Lastschriftverfahren (nur aus Deutschland und Österreich).
Was mache ich, wenn der Kurs mir nicht gefällt?
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis. Weitere Informationen zur Geld-Zurück-Garantie findest Du in den AGB: https://www.sinnsucher.de/agb
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