Scham - ihre Ursachen und wie Du sie überwindest

Was ist die Definition von Scham?

Scham wird als negative, unangenehme Emotion definiert, die in uns hochsteigt, wenn wir uns nicht so verhalten, wie es gesellschaftlich erwartet wird, wir gewissen Ansprüchen nicht genügen oder den Werten unseres sozialen Umfeldes nicht entsprechen. Wir schämen uns auch, wenn jemand in unsere Intimsphäre eindringt, aber auch, wenn wir die einer anderen Person überschreiten.

Scham entsteht überhaupt nur durch die Interaktion mit anderen Menschen. Würden wir ganz alleine in der Wildnis aufwachsen, wäre es uns vermutlich herzlich egal, ob wir nackt herumrennen, laut pupsen oder Selbstgespräche führen. Uns wären auch Äußerlichkeiten egal, denn niemand würde uns bewerten. In der zivilisierten Gesellschaft ist das jedoch anders.

Zum einen entwickeln wir die natürliche Scham, wie den Wunsch nach Privatsphäre oder das Bedürfnis, den Körper und die Genitalien zu bedecken. Zum anderen eignen wir uns Schamgefühle durch unser Umfeld an. Bildung, Gesellschaft, Kultur – alles spielt eine Rolle dabei, welches Verhalten eine negative Reaktion hervorruft und deshalb Scham erzeugt.
 

Was sind die Ursachen für das Schamgefühl?

Schamgefühle sind ein absolut menschliches Empfinden, das vor allem die eigene Intimsphäre und Nacktheit betrifft, uns aber auch davon abhält, in die Intimsphäre anderer Menschen einzudringen. Dieses Gefühl von Scham ist nicht angeboren und entwickelt sich erst im zweiten bis dritten Lebensjahr.

Die Ursache für die ersten Schamgefühle kann die missbilligende Reaktion der Eltern auf ein Fehlverhalten sein, eine Bloßstellung vor anderen Leuten oder eine Bedrängnis, in der das Kind gezwungen wird etwas zu tun, das ihm unangenehm ist. Ein typisches Schamverhalten ist beispielsweise das Fremdeln von kleinen Kindern.

Hinter dem Schamgefühl steckt unter anderem die Angst

• vor Bloßstellung
• vor Spott
• vor Kritik
• in der Öffentlichkeit Fehler zu begehen
• Erwartungen nicht zu erfüllen
• vor sozialen Konsequenzen

Wofür wir uns schämen sollten, lernen wir durch unser soziales Umfeld. Zum einen prägt uns die Erziehung der Eltern, die uns durch ihre Werte vorgeben, welches Verhalten inakzeptabel ist. Zum anderen prägen uns Freunde, Verwandte, Bekannte, Kollegen.

Während der Pubertät, wenn sich der Körper verändert und wir nach unserer Persönlichkeit und unserem Platz in der Gesellschaft suchen, schämen wir uns für vieles: den Pickel auf der Nase, die Zahnspange, die veränderte Figur. Später als Erwachsene schämen wir uns vielleicht für die Klamotten die wir als Teenager getragen haben. Unser Schamgefühl befindet sich also ständig im Wandel und kann auch bewusst beeinflusst werden.

Eine chronische, tiefverwurzelte Scham kann als Folge von Kindesmissbrauch entstehen. Gerade Frauen schämen sich oft für Dinge, die ihnen angetan wurden. Viele Frauen suchen bei sich selbst die Schuld für sexuelle Belästigung und schämen sich für Übergriffe. Dabei sind es die Täter, die Scham und Schuld für ihr Fehlverhalten empfinden müssten.

Diese toxische Scham hindert viele daran, ihre Ziele zu verfolgen und ein befreites Leben zu führen. Hier kann therapeutische Unterstützung helfen, sich von den tiefsitzenden Schamgefühlen zu befreien.

Wann empfinden wir Scham? Ein paar Beispiele

Jeder Mensch hat ein anderes Schamempfinden. Manche Menschen scheinen sich einfach für nichts zu schämen, andere hingegen für alles. Die Schamgrenze liegt bei jedem Menschen eben woanders. Ein gesundes Maß an Schamgefühl hindert uns daran, nackt durch die Stadt zu laufen oder uns in der Öffentlichkeit völlig daneben zu benehmen.

Doch es gibt noch unzählige weitere Beispiele, wofür sich manche Menschen schämen:

• Manche Menschen schämen sich, vor anderen zu sprechen oder zu singen.
• Andere können aus Scham keine öffentlichen Toiletten benutzen.
• Ein Stolperer über die Treppenstufe, ein Fleck auf dem Shirt - für viele ein höchst peinliches Missgeschick.
• Manche Menschen schämen sich für ihre Tränen.
• Wieder andere schämen sich für Äußerlichkeiten, die nicht der gesellschaftlichen Norm entsprechen.
• Auch ganz normale menschliche Bedürfnisse empfinden manche als peinlich.
• Für viele sind Erkrankungen ein Grund, sich zu schämen.
• Andere schämen sich für ihr niedriges Gehalt oder dafür, sich keinen Luxus leisten zu können.
• Für andere ist ein textilfreier Saunabesuch der blanke Horror.

Wer selbst Schamgefühle hat, kennt auch das Gefühl des Fremdschämens. Überschreiten andere Menschen unsere eigenen Schamgrenzen, empfinden wir das ebenfalls als äußerst unangenehm und peinlich.

Manchmal schämen wir uns auch zurecht für ein Fehlverhalten, das wir am liebsten rückgängig machen würden. Dann werden die Schamgefühle zu Schuldgefühlen, die uns antreiben, uns zu entschuldigen, die Dinge wieder geradezubiegen und das nächste Mal besser zu machen.

Wie macht sich Scham bemerkbar?

Dieses unangenehme Gefühl der Scham kennt jeder, denn Scham macht sich in körperlichen Symptomen bemerkbar:

• Die Röte steigt Dir ins Gesicht.
• Deine Herzfrequenz erhöht sich.
• Du beginnst zu zittern.
• Du bekommst Schweißausbrüche.
• Dir wird schwindelig oder schlecht.
• Dein Blick senkt sich peinlich berührt zu Boden.
• Im schlimmsten Fall kommt es zur Panikattacke.

Du würdest am liebsten im Boden versinken, weglaufen oder unsichtbar sein. Du fühlst Dich vor anderen bloßgestellt und denkst, alle würden über Dich lachen. Scham kann manchmal unerträglich sein, wenn wir uns in die Enge getrieben fühlen.