Selbstreflexion: So korrigierst Du Dein Selbstbild

Was bedeutet Selbstreflexion?

Laut Definition bedeutet Selbstreflexion die Reflexion über die eigene Person. Das heißt, dass Du Deine Gedanken, Dein Handeln, Deine Gefühle und Deine Werte genauer analysierst und gegebenenfalls veränderst. Es hilft zum Beispiel dabei, alte Muster zu erkennen und zu durchbrechen, sich für Neues zu öffnen, Emotionen einzuordnen und das eigene Handeln mit den wahren Bedürfnissen abzugleichen. Durch Selbstreflexion kannst Du Lösungen für Probleme finden, deren Ursachen besser verstehen und Dein Verhalten in bestimmten Situationen überdenken.

Warum ist Selbstreflexion so schwer?

Manchen Menschen fällt Selbstreflexion ganz leicht, andere hingegen tun sich schwer damit, das eigene Verhalten und die eigene Einstellung zu hinterfragen und aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Sich selbst reflektieren heißt, sich Fehler einzugestehen. Auf der anderen Seite bedeutet es jedoch auch, die eigenen Stärken zu erkennen. Das fällt vor allem Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl schwer, die sich selbst aufgrund der Prägung durch negative Glaubenssätze kleinreden und sich keine Erfolge zugestehen wollen. Übermäßige Selbstzweifel hindern uns jedoch daran, uns frei zu entfalten und ein glückliches Leben zu führen.

Warum habe ich ein negatives Selbstbild von mir?

Viele Menschen haben ein viel zu negatives Selbstbild von sich, reden sich klein und trauen sich nichts zu. Werden sie von anderen gelobt, spielen sie ihre Leistung herunter und denken sofort „Aber andere sind doch viel besser“. Komplimente können sie nur schwer annehmen, weil sie ihre Selbstliebe verloren haben. „Ich kann nichts“, „Ich bin nichts wert“, „Ich schaffe das nicht“ – wer immer wieder den inneren Kritiker in sich hört, blockiert sich damit selbst.

Dahinter stecken meist negative Glaubenssätze, die wir oft schon im Kindesalter immer wieder gesagt bekommen haben. Diese Unwahrheiten können sich tief in uns einprägen und unser gesamtes Handeln und Denken beeinflussen. Denn wer immer wieder von Außenstehenden, oft sogar den engsten Bezugspersonen wie den Eltern, gesagt bekommt, er sei nichts wert, glaubt es irgendwann selbst. Daraus können sogar Depressionen oder andere Erkrankungen entstehen. Dieses negative Selbstbild lässt sich jedoch in ein positives verwandeln, ebenso Selbstzweifel in Selbstvertrauen.  
 
 

Warum ist es wichtig, sich selbst zu reflektieren?

Wer sich, sein Handeln, Denken und Fühlen, selbst reflektiert, kann daran wachsen und sich weiterentwickeln. Wer sich bisher wenig zugetraut hat, kann durch ein Reflektieren der eigenen Stärken neues Selbstvertrauen gewinnen. Wer zu engstirnig an festgefahrenen Mustern festhält, kann durch Selbstreflexion neue Perspektiven erkennen. Wer es bisher immer allen anderen rechtmachen wollte und nie Grenzen gesetzt hat, erkennt dadurch die eigenen Bedürfnisse und Wünsche.

Viele Menschen haben ein völlig verzerrtes Bild von sich selbst und stehen sich damit selbst im Weg. Würden sie sich durch die Augen eines Außenstehenden betrachten, würden sie ihre eigenen Stärken erkennen und zu schätzen wissen.
Ein negatives Selbstbild hält Dich in der Unzufriedenheit gefangen, dabei könntest Du mehr Erfüllung und Zufriedenheit erlangen, wenn Du Dich nur mit liebevolleren Augen sehen würdest.

Wie kann man sich selber reflektieren?

Sich selbst zu reflektieren bedeutet, über sich und sein Verhalten nachzudenken und offen für Veränderungen zu sein. Allerdings bedeutet das nicht, dass Du in Grübeleien verfallen sollst. Übermäßiges Wälzen von Problemen, das Dir schlaflose Nächte bereitet, ist das andere Extrem und zieht Dich noch weiter in die Negativität. Konzentriere Dich nicht nur auf Fehler, die Du vielleicht gemacht hast. Zwar ist es wichtig, einen Fehler zugeben zu können. Doch es gibt auch so viel Positives in Deinem Leben, dem Du mehr Aufmerksamkeit schenken solltest.