Kurse: Ganzheitliche Gesundheit

Kurse für ganzheitliche Gesundheit

Im Bereich der ganzheitlichen Gesundheit wird der Mensch als Ganzes betrachtet, das heißt: Körper, Geist und Seele sollten im Einklang sein, damit wir vital und gesund bleiben. Meditation, Yoga, Entspannung, Ernährung, Bewegung: Es gibt verschiedene Wege, zurück zur inneren Balance zu finden. Unsere Online-Kurse unterstützen Dich dabei, ganzheitlich gesund zu bleiben.
 

Was versteht man unter ganzheitlicher Gesundheit?

Unter ganzheitlicher Gesundheit oder auch holistischer Gesundheit versteht man das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele. Sind alle drei im Einklang, fühlen wir uns wohl und sind gesund. Eine Krankheit ist immer ein Zeichen, dass diese Balance gestört ist - und die gilt es beim ganzheitlichen Ansatz wieder zurück ins Gleichgewicht zu bringen. Dafür gibt es verschiedene Wege und Methoden.

Jeder Mensch ist anders und einzigartig. In der ganzheitlichen Medizin wird der Mensch deshalb als Individuum betrachtet. Jeder hat eine andere Veranlagung, andere Persönlichkeit, andere Lebensumstände, ein anderes soziales Umfeld, andere Gewohnheiten und eine andere Spiritualität. Das Wohlfühl-Umfeld der einen Person kann eine andere krank machen.

Ebenso braucht die eine Person mehr pflanzliche Kost, um sich fit und leistungsfähig zu fühlen, die andere zieht ihre Energie mehr aus tierischen Proteinen. Die emotionale Verfassung bestimmt außerdem, wie gut jemand mit Stress oder Belastungen umgeht. Deshalb ist es beim Auftreten von Beschwerden so wichtig, nicht nur die Symptome zu behandeln, sondern nach den Ursachen zu forschen.
 

Welche Bedeutung hat ganzheitliche Gesundheit für unsere Lebensqualität?

Fühlen wir uns wohl, wirkt sich das auf unsere Lebensqualität aus. Wir sind aktiv, zufrieden, ausgeglichen. Wir haben Energie und können tun, was uns Spaß macht. Die ganzheitliche Gesundheit hält Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht. Gerät ein Faktor leicht ins Schwanken, beispielsweise durch Stress oder einen Infekt, wirft uns das nicht gleich aus der Bahn. Wer sich um seine ganzheitliche Gesundheit kümmert, beugt Krankheiten vor und wappnet sich für Krisen.

Was sind die Säulen der ganzheitlichen Gesundheit?

Die ganzheitliche Gesundheit stützt sich auf mehrere Säulen, die unser Wohlbefinden und unsere Vitalität stärken und Krankheiten fernhalten sollen:
 

1. Ernährung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung versorgt Körper und Geist mit allen lebenswichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Auf dem Speiseplan sollten regelmäßig Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse stehen, gelegentlich hochwertiges Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Industriezucker, Fertiggerichte und Fast Food sollten die Ausnahme bleiben. Nicht vergessen: ausreichend trinken, mindesten zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag.

2. Bewegung

Der Körper will bewegt werden, und zwar regelmäßig. Das kann ein täglicher Spaziergang sein oder eine Sportart, die Spaß macht. Baue tägliche Bewegungseinheiten in den Alltag ein, wie Treppensteigen, mit dem Fahrrad zum Einkaufen fahren oder einen Spaziergang in der Mittagspause. Empfehlenswert ist außerdem Yoga, das sowohl Muskelkraft und Flexibilität als auch unseren Geist trainiert. Was viele nicht wissen: Bewegung hält nicht nur den Körper fit, sie fördert ebenso unser psychisches Wohlbefinden. Serotonin und Endorphine heben die Laune und helfen beim Stressabbau.

3. Schlaf

Körper und Geist brauchen zur Regeneration ausreichend Schlaf und Erholung. Wer dauerhaft unter einem Schlafdefizit leidet, kann sich noch so gesund ernähren und wird trotzdem krank. Zum erholsamen Schlaf gehört unter anderem ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus und Schlafhygiene-Maßnahmen wie ein ordentliches, dunkles, gut gelüftetes Schlafzimmer ohne Smartphone und andere Elektrogeräte.

4. Entspannung

Um in stressigen Phasen leichter zur Ruhe zu kommen, helfen Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Autogenes Training. Denn chronischer Stress zählt zu den Hauptauslösern für Erkrankungen. Stress schwächt unser Immunsystem und belastet unsere Psyche. Umso wichtiger ist es, dem mit regelmäßiger Entspannung entgegenzuwirken.

5. Psychisches Wohlbefinden

Leidet unsere Psyche, leidet auch der Körper. Dauerhafte Stimmungstiefs führen oft zu körperlichen Symptomen wie Schlaflosigkeit, Verdauungsproblemen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Deshalb kümmere Dich um Deine psychische Gesundheit und lass Dir gegebenenfalls therapeutisch helfen.
 

6. Soziale Kontakte

Viele vernachlässigen die Wichtigkeit von sozialen Kontakten für unser Wohlbefinden. Der Austausch mit netten Menschen, gemeinsames Lachen und das Gefühl, nicht alleine zu sein, wirken sich positiv auf unsere Psyche aus. Ob Familie, Freunde oder Bekannte: Unser soziales Umfeld hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit.

7. Gesundes Umfeld

Auch die Gestaltung des Umfelds spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Ein sauberes, keimfreies Zuhause bildet die Basis. Regelmäßiges Lüften versorgt uns mit frischem Sauerstoff. Gleichzeitig verhindert es die Bildung von Schimmel in den Wohnräumen und sorgt für ein angenehmes Raumklima, das weder zu trocken noch zu feucht ist. Umweltgifte und Schadstoffe belasten unser Immunsystem und sollten möglichst gemieden werden.

Viele Faktoren können wir bewusst durch unsere Lebensweise beeinflussen. So können wir Krankheiten vorbeugen und unsere Lebensqualität steigern.
 

Was bedeutet ganzheitlich behandeln?

Beim ganzheitlichen Behandeln werden nicht nur die Symptome betrachtet, sondern der Mensch mitsamt seiner psychischen Verfassung und seinen Lebensumständen. Um eine Krankheit heilen zu können, wird nach den Ursachen gesucht, die oft eben nicht nur an der Stelle zu finden sind, an der sich die Symptome zeigen. Deshalb macht sich die holistische Medizin ein Gesamtbild der zu behandelnden Person, um den Ursachen auf den Grund zu gehen, statt sich rein auf die Beschwerden zu konzentrieren.

Um das Wohlbefinden wiederherzustellen, greifen oft mehrere Therapieansätze ineinander. Meist gehört eine Umstellung der Lebensgewohnheiten dazu, die durch Schulmedizin, Psychotherapie oder Alternativmedizin unterstützt wird, um Körper, Geist und Seele zurück ins Gleichgewicht zu bringen. Auch unsere Online-Kurse im Bereich ganzheitliche Gesundheit helfen Dir, wieder in die Balance zu kommen.